Nykomling
8 inlägg
Hej! Jag trivs jättebra med den här kosten men just nu så är jag väldigt hård i magen. Jag ser till att t.ex. få i mig linfröolja och frön, fibrer från grova grönsaker etc för att förhindra att bli så här hård. Dock fungerar det inget vidare. För övrigt äter jag tillräckligt med fett och dricker vatten mellan måltiderna (tja en hel del kaffe också iofs, he he). Börjar bli orolig för att åka på allvarlig förstoppning snart. Känner mig rejält uppblåst och gasig vid det här laget. Inte alls kul. Andra som har el haft egna erfarenheter av dessa besvär i samband med lchf-kosten kan väl vara så snälla och dela med sig av sina erfarenheter och metoder att hålla magen i god trim! Tack på förhand!
För mig var det psylliumfrön som hjälpte, strået vassare än linfrön! :) 1-2 matskedar får svälla i ett halvt glas hett vatten, fyll upp med kallt och drick.
Svärmorstips, en mugg ljummet vatten och en rejäkt snabb promenad! Funkar för henne i alla väder!
Håller med båda två där. Psylliumfrö är suveränt men även ett glas varmt vatten direkt på morgonen på fastande mage:-) Lycka till!
Min 4 årige son har fått Lactulos från Bvc så jag har lånat hans...receptfritt på apoteket. jag slipper bullrig mage med Lchf kost men blir lite förstoppad. Kanske inte så bra att ta lactulos i längden men som enstaka kur så kan man....jag är ny härinne och vet inte hur allt fungerar riktigt...jag kör Lchf på v 8 men fuskar i bland med lite fibrer sedan jag fått förhöjt blodtryck och hög puls efter ca 5 v med ganska strikt Lchf. Jag blev lite osäker på om det är kosten som gett mig dessa problem. Så jag kör mer Low carb just nu, inte fullt så mkt fett (fast äkta fetter, smör etc) och någon ENSTAKA hårdmacka ELLER morot ELLER äpple per vecka. Vilket ändå är väldigt lite kolhydrater jämfört med hur jag åt innan.
Jag använder psylliumfröskal som jag tar en matsked varje morgon av tillsammans med minst 3 dl vätska. Det är bra för alla både löst o hårt. Mycket mer effektivt än bara fröna. Googla på det dom som är intresserade. Själv beställer jag det på nätet.
Tänk dock på att inte äta FÖR mycket fibrer. Det kan ge motsatt effekt och göra dig hård istället. Själv lider jag av IBS och kan inte konsumera för mycket fibrer. Väldigt tråkigt då mycket av maten jag tycker om innehåller just mycket av det. Men annars kan jag tipsa dig om en grej som jag tycker funkade jättebra! http://holistic.se/kosttillskott/ultradetox/index.php?vad=mage http://holistic.se/kosttillskott/ultrabalans/index.php?vad=mage Jag kombinerade dessa två, och jag kan ärligt talat säga att det var det bästa som hänt mig. Kunde gå på toaletten regelbundet, hehe. Nu är dock mitt slut, men jag ska absolut köpa nytt så fort jag kan :)
Jag köper mitt psylliumfröskal av märket holistic också.
Ok tack så mycket för alla tips! Sätter verkligen värde på det! Ha en trevlig fortsättning på lördagkvällen!