hård viktnedgång

Jag har efter 2-3 år av fel ätande, ingen träning, alkohol etc gått upp till 105 Kilo från typ 85. Är 191 cm så några kilo vill jag verkligen ha bort. Jag började just använda mig av Matdagboken och, efter 2-3 veckors avtrappning, undvika alkohol, träna lite lätt och bara äta normalt har jag nu bestämt mig för att satsa. Har nu gjort så i tre dagar. Jag får just nu i mig mellan 1000-1300 kalorier per dag. Äter ganska normalt tycker jag själv. Undviker bara allt onyttigt och mindre på tallriken. Jag har fått ett tillskott på mellan 700-1100 kalorier per dag. Har ett gym i huset så spenderar en del tid där. Enligt min dagbok så har jag "kvar att äta" mellan 2200 - 2600 kcl per dag. Men tycker spontant att min startsiffra varje dag på 3250 känns väldigt hög. Detta är om jag förstår det rätt ganska extremt och kanske till och med farligt? Känns som ett bra sätt att komma igång och bygga upp motivationen lite, och jag mår helt bra än så länge. Känner att jag får i mig tillräckligt med mat och går aldrig och känner mig svältande hungrig. Inte heller så att jag dödar mig själv på gymmet, kör 1.5 timme per dag typ, mestadels snabb gång och träningscyckeln. Plus en timmes promenad per dag. Min fråga lyder, finns det några speciella fördelar och framförallt nackdelar med att köra så här hårt. Tacksam för svar!