Engagerad
76 inlägg
Många av mina vänner kör LCHF, men ej strikt som de kallar det. Men tappar man inte hela poängen med LCHF då? Kan man verkligen äta i LCHF "anda" och få det att fungera? Jag förstår ju att så länge man inte överskrider det dagliga kcalintaget per dag går man inte upp, men som många lchf:are gör så räknar de inte kcal. Jag kan säga att mina vänner går då inte ner något utan snarare upp, men de vill inte lyssna på att det är pga av deras LCHF. Är det inte så att man faktiskt går upp i vikt om man äter en massa fett och sedan överskrider kolhydratmängden?
Om syftet med LCHF är att må bra, funkar det ju utmärkt att bara minska i största allmänhet på kolhydraterna (många bäckar små!). Men vill man gå ner i vikt, brukar de flesta behöva äta lite striktare. Tycker det är sååå orättvist mot LCHF-idén när någon säger "Jamen det funkar inte på MIG!" och så har de ätit som du beskriver... ;-):-D
Det funkade inte för mig och åt helt engilt recept för lchf mat
...det handlar ju också hur man är lagd. Jag tycker inte att man religiöst kan hävda att det funkar på ALLA - nej, det gör inte det, hur strikt man än kör har vi ändå olika nivå/förmåga att känna mättnad, därtill kommer ju alla psykologiska faktorer till att vi äter. Mat är inte bara bränsle, utan en social företeelse, njutning, upptäckarlusta och (tyvärr i mångas fall) även tröst. Sen har vi ju kanske inte så realistisk syn på vad som är vår idealvikt alla gånger - jag kanske inte alls, ur ett evolutionistiskt/biologiskt perspektiv, bör väga 55kg, även om det är då jag trivs bäst med min vikt. Så att då tro att kroppen kommer landa på den (under-)vikten bara för att jag äter strikt LCHF (och ej räknar kcal) kanske inte är så realistiskt alla ggr. Några tankar rån mig bara...
Äter man strikt LCHF då ska man även räkna kalorier om det ska ge önskad effekt. Annars går man bara upp i vikt och skyller på LCHF. I slutändan så är det kcal in mot kcal ut som räknas.
Jo, du bör äta under ditt kaloribehov om du vill gå ner i vikt med LCHF.
Men jag då? :) Jag har provat sista veckan att dra ner ordentligt på kolhydraterna samtidigt som jag har kaloriunderskott. Jag håller mig jättemätt pga den ökade mängden fett, samtidigt som jag ju säkert fuskar som fan jämfört med en skrikt LCHF-are.. Då funkar väl så att säga även en halvdan varsion av LHCF :)
sofpau; vad menar du med att du fuskar? Hur ser fördelningen ut mellan F/P/K för dig på en ungefär?
Ja alltså jämfört med förut, då jag åt kanske 65% kolhydrater, så är det nu typ 15-20%. Alltså kombinerat med en rejäl ökning av fettprocenten. Och det gör verkligen susen för mättnadskänslan! Naturligtvis kör jag även kaloriunderskott men jag går inte hungrig på samma sätt som tidigare!
Jag åt för mycket turkisk yoghurt och hallon i början, fick hetsätningsattacker av det, läste sedan i Anna Halléns bok att det kunde vara en fälla. Jag måste se upp med mejeriprodukter, jag är inte så förtjust i kött egenligen så det blir mycket ägg-rätter. Och köttfärssåser.
Tipsar om fisk & skaldjur!