Veteran
1682 inlägg
Har kommit på mig själv att ta större portioner,känner mig inte mätt annars. Hur mycket havregrynsgröt kan man ta utan att det är för stor portion. Hur många potatis är lagom. Vad kan man äta istället för potatis ja den här listan kan bli hur lång som helst med dumma frågor,men hur ska jag bära mig åt att ta mindre på tallriken Hoppas någon kan ge mig några råd
Allting beror ju på hela dagens totala konsumtion. Du kan äta en gigantisk portion gröt ifall du kanske står dig till middagen eller ett mindre mellanmål, och inte skall äta lunch två timmar efteråt. Vad som är lagom är svårt att säga, beroende på ditt energibehov. Jag nöjer mig med två potatisar, många utesluter dem helt, och andra kan äta 10st (men har förmodligen ett desto större energibehov). Jag gillar också att äta stora portioner. Men försöker då att fylla ut med kokad vitkål (blir ganska likt pasta), grönsallad och ärter samt någon sås baserad på antingen kvarg, krossade tomater eller kokad spenat. Likväl blomkålsmos är en populär variant av "kött-tillbehör" som du kan krydda valfritt. Recept och inspiration finns bara du söker antingen på google eller matdagbokens receptbas. Tag reda på ditt kaloribehov, sedan kan du bygga dagens alla måltider bäst du vill. Enklast med hjälp av en matvåg så får du exakta siffror på vad du stoppar i dig. Du kan närpå leva på havregryn och potatis ifall du planerar rätt. Eller, så tar du bara mindre än vad du tidigare gjort och sysselsätter dig för att inte ta mer. Förslagsvis: träna. Då har du plats för mer. Läs runt bland artiklarna på hemsidan och googla. All information finns ifall du ägnar lite tid :)