Nykomling
1 inlägg
Varför har jag gått upp 1kg, när jag har följt recepten slaviskt i 2veckor, ist för gått ner? Undrar "nästan ny"
Väger du allt? Har koll på att du lägger in "rätt" livsmedel, dvs tillagat vs rått kött tex? Har du ställt in din aktivitetsnivå på medel eller hög? Bästa är att ställa in den på lätt och sedan lägga till motionen i efterhand, och att inte äta upp mer än max 60% av sina ihopmotionerade kalorier. Lycka till, hoppas det vänder på rätt håll. :)
Att man står still händer ofta. Ibland i början och ibland i form av en platå efter en tids viktnedgång. Men att gå upp i vikt är ju lite väl märkligt. Hmm.. Visserligen är ett kilo ingen viktuppgång att tala om, man pendlar ofta något kilo upp eller ner ändå. Oavsett hur man äter. Kan vara så att du behöver öka kcalunderskottet helt enkelt om det håller i sig. Ett alternativ är att prova den nya 4-veckorsmenyn som ligger på 1200-1300 kcal istället om det inte händer något.
Tack för tipsen. Har ändrat mitt kcalunderskott, så får vi se hur det ser ut om ett par veckor.=)
Jag går också upp i vikt. Har gått upp 3kg sedan i julas. Men jag äter nyttigt, ett underskott på ca 400kcal och tränar väldigt hårt 2ggr/vecka + löpning 1ggn7vecka. Jag är heller inte egentligten överviktig men vill trimmas inför sommaren. Hur kommer det sig att jag går upp? Tänker att det har med ökad muskelmassa att göra? Samt att dessa muskler snart kommer börja konsumera fett iom att jag lagt om träningen väldigt kraftigt mot i höstas. Vad tror ni?
Kanske borde tillägga att jag får MER underskott de dagar jag tränar alltså. En dag då jag vilar är underskottet på 400kcal men tränar jag ligger det runt 600 eller mer.
Jag går heller inte ner med LCHF, men jag är normalviktig och vad jag förstår så händer det inte så mycket med viktnedgången då när man äter LCHF. Däremot har jag märkt att jag svarar mycket bättre på styrketräningen när jag äter LCHF, bygger lättare muskler å det känns väldigt bra - eftersom jag alltid haft svårt med det tidigare.