Nykomling
0 inlägg
Jag har gått upp 13 kilo på sex månader. Jag har aldrig gått upp så mycket i mitt 51 års liv. Mitt normala vikt har varit 57 kilo. Jag försöker köra med låg intag av kålhydrater. Egentligen är jag inte så säker hur vida visa rätter har kolhydrater. Till ex. vilka grönsaker man inte ska föredra om man vill köra med FCHL diet. På sistone har jag ätit mycket appelsiner på kvällarna ( jag trodde att frukt inte ska spela så stor roll). Jag vet inte om det är därför men de sista 8 kiloerna kom under några veckors tid bara. Jag vill gärna få lite råd för att komma igång ( Jag ber om ursäkt med svenskan).
Allt du äter spelar roll och även frukt innehåller en hel del kalorier tyvärr. Börja med att väga och skriva in allt som du äter i matdagboken så ser du snabbt hur mycket kalorier du får i dig. Vill du gå ner i vikt så måste du ha ett underskott, dvs äta mindre kalorier än vad du förbränner, det hjälper inte att bara ta bort kolhydrater. Det funkar alldeles utmärkt att äta av allt så länge du håller koll på kalorierna. Hålla koll på kalorierna behöver du göra oavsett diet, finns inga genvägar där tyvärr. Här på MD får du uträknat hur många kalorier du behöver för att hålla den vikt du har nu, lägg in ett underskott på ca 500 så hamnar du på en lagom nivå för viktminskning. Underskott lägger du in under medlemsinställningar. Ett bra tips är att läsa under den blå info knappen högst upp på sidan, där står det mesta du behöver veta om matdagboken. Välkommen hit och lycka till.
Jag tycker du ska gå till en läkare och undersöka dig- det låter som en väldigt snabb viktuppgång och det kanske kan vara problem med t.e.x sköldkörteln som ligger bakom. Åtta kilo på några veckor går man inte upp på av att äta apelsiner :-)