Nykomling
1 inlägg
Jag äter lättfil och Müslie till frukost ungefär fyra dar i veckan. Min nuvarande Müslie består av: Bovete (aktiverat), gyllene linfrön, russin, gojibär, kanel och havssalt och innehåller 403 kcal/100g. Är detta en müslie att hålla fast vid eller borde jag byta till en bättre (hälsosammare) jag vill verkligen inte göra några fel denna gång!
Mycket kalorier per 100 g är min första reaktion även om innehållet i musslin ser bra ut. Hur mycket brukar du strö över filen? Har du t ex 2 msk är det nog ingen större fara.
Det är det som förvirrar mig! på innehållsförtäckningen känns det spontant bra tills man ser kcal/100g. Jag äter nog strax under en dl per frukost.
Saken med muesli är oftast det höga kolhydratinnehållet som gör att antal kalorier skenar en bit. Som sagt, matskedar går bra, men större mängder snor en hel del av dagens kalorier. Min "lathetsfrukost" är oftast yoghurt blandat med keso och frön av något slag. Vilken som helst av Yoggis <0,1% osötade med iblandad keso, mättar bra då proteininnehållet är högt och man kan äta bra mycket för 200kcal.
Om du vill äta müsli så föreslår jag att du jämför kaloriinnehållet mellan olika sorter i affären, det kan skilja ganska mycket! Själv har jag alltid kollat efter sockerinnehåll soom kan vara högt.Jag kan inte äta flingor nu när jag måste hålla mig till så lite kalorier varje dag, jag äter istället lite olika frön till min dagliga (nästan) smoothie. Eller så är ju havregrynsgröt riktigt bra om man har bär el frukt till istället för sylt...