Mycket engagerad
438 inlägg
Men t ex om jag ska 2200 kcl om dagen och t ex då igår gick jag en massa rundor ute och gjorde av med ca 1000 kacl ligger jag rätt till då? eller? ska man göra av med alla kacl som man ska äta hade då igår ätit ca 1900 kacl? tack för svar mvh från mig
Vet inte om jag förstår dig rätt. Men vill du gå ner i vikt skall du ju gärna ligga 500 under dunt daglia intag. Tränings kacl är ju bonus vilket man inte måste äta upp
okej nu fattar jag så om mitt dagliga intag är 1900 kacl så ska jag ligga på 1400 kacl. Och det jag har tränat är plus kacl alltså bara plus alltså som du skriver bonus kacl. Nu hängde jag ju med inte lätt att vara ny tack för svar
Om ditt dagliga intag är 1900 ska du dra bort 500 alltså 1400 så som du skriver. Om du motionerar och får 1000 "tillgodo" behöver du INTE äta dessa extra 1000 Kcal, då riskerar du att inte få den viktminskning du förväntar dig. Alla är vi barn i början! Stort lycka till med ditt viktminskningsarbete:-)
Ja precise så. Lycka till Med LCHF eller Gi vilket du nu väljer
nu hänger jag med... tack för svar :) mvh från mig jag väljer bland kost det funkar bäst för mig... :)
Tänk bara på att inte ligga på för stort underskott. En bra estimering är att varje kilo kroppsfett kan ge ifrån sig 70 kcal per dygn. Om du anser (eller genom fettprocentmätning) att du har 10 kilo rent kroppsfett bör du således inte ligga på mer än 700 i underskott per dag. Om du gör detta börjar kroppen käka av musklerna istället - och det vill vi ju inte.
tack för svar MVH
Tack pottpott. Det var intressant. Jag har precis ändrat mitt önskade kaloriunderskott till 400 kcal eftersom jag nu gått ner en del i vikt och då får ett lägre beräknat energibehov. Det gjorde jag mest för att jag inte tycker jag behöver ligga så lågt längre och att jag inte vill gå lägre än ca 1300 kcal/dag (för att kunna äta mig mätt, få i mig all näring och hålla igång förbränningen helt enkelt). Nu när jag räknar så hade jag nog ändå kunnat ligga på -500 kcal (för jag har fortfarande 7,5 kg kroppsfett enligt Tanitavägning) men eftersom jag tränar en hel del så är det ändå bra att känna till att underskottet inte "ska" vara för stort. Storkvin. Du kan antingen se träningen som bonusunderskott i matdagboken, om det nu inte överstiger (eller rättare sagt understiger) 70 ggr ditt kroppsfett (om du vet vad det är - det kan man ta reda på genom speciell mätning) eller så ser man det som att man kan unna sig lite extra kaloriintag. Jag äter i stort sett alltid upp en del av mina intjänade träningskalorier och har ändå gått ner bra i vikt.
Låter som att du har en sund syn på din viktnedgång Mait. Dock vill jag påpeka att du inte behöver tänka på förbränningen när du planerar dina kostvanor. Spelar ingen roll om du äter 1 gång om dagen eller 10 - ät när du känner att det passar dig själv bäst.
äter inte mina intjänade kcal från motion, dem sparar jag på motionsbanden.