Nykomling
10 inlägg
Tänkte höra hur ni andra gör när helg eller annan festlighet är i antågande.Unnar ni er lite mer av det goda då eller kör ni helt strikt.Själv kommer jag att njuta av det goda då och då.Ska dessutom till utlandet om drygt 2 veckor och då känns det inte kul att måsta tänka på motion och kcal intag precis....MVH / G
Jag ser till att godsaker ryms i det dagliga kaloriutrymmet dvs när jag vill äta t.ex. choklad eller glass blir det kalorisnålare lunch eller middag eller att jag motionerar för att få extra kalorier att förbruka. Är det semestertider tycker jag dock att du i första hand snarare ska rikta in dig på att INTE gå upp i vikt - viktminskning och semester går sällan bra ihop. Ät du av den goda maten men begränsa gärna kaloribomber såsom efterrätter och alkohol. Om du även gör sightseeing-turer till fots kommer du att klara dig finfint.
Gå efter principen no pain no gain. Om du vill frossa på kvällen , se då till att motionera innan på dagen så kan du frossa det du har tränat, tex ~600 kcal för 2 timmars promenad. Annars skit i det, att skippa frosseri skapar karaktär och du blir duktigare på att tacka nej, du minskar ditt sötsug i längden osv osv. Själv har jag satt som mål att få stoppa i mig lite aladdin-bitar till Jul, men inget innan, det får bli smaksatt kesella med frukt/riskaka eller morötter gurka paprika med dipp gjord på lättfil istället. Lycka till....
Jag är nog mer av inställningen att kroppen inte vet av om det är helg eller ej, Man kan planera in lite extra, antingen genom att planera om måltiderna eller lägga in träning, men något helgfrosseri som trådens titel handlar om skulle jag inte inlåta mig i om jag inte först planerat in utrymme för det (är det då fortfarande frosseri kan man undra?)."Unna sig"-mentaliteten har en tendens att sprida sig till andra tillfällen än helgen, har jag märkt och plötsligt är man tillbaka där man började med ytterligare en jo-jobantning i bagaget.Så jag kör strikt. Vill jag ha något gott får jag se till att det ryms i dagsplaneringen, annars avstår jag.
Alla har sina sätt, och många föredrar att hålla en strikt linje tills de är i mål. För mig fungerar det däremot bäst om jag emellanåt - men bara ibland - tillåter mig det där lilla goda. Ikväll skall jag t ex äta anka och dricka vin, vilket blev en förskräckande mängd kalorier när jag lade in det i dagboken. Så det blev en 2 timmars promenad innan, som strax skall följas av en lättare lunch.
När jag vet att jag skall äta något som jag misstänker är en kaloribov gör jag en förhandsberäkning genom att lägga in det som en måltid i matdagboken. Då vet jag ungefär var jag skall sätta gränsen för att inte hamna på fel sida.
Att tillåta för många undantag leder däremot, också enligt min erfarenhet, till det berömda jojo-syndromet.
Viktigast av allt: Går det åt pepparn till en dag, se det som en tillfällig miss, och börja på nytt nästa dag! Kasta inte in handduken!! De flesta av oss som har många kilon att bli av med kommer att hålla på med detta ganska länge, så snedsteg kommer att inträffa, både nu och i livet som kommer efter viktminskningen.
Ha en skön semester!
Vad stränga alla låter. Näe, tycker absolut att man kan få äta lite gott om helgerna utan att behöva dra ner på massa måltider eller bränna extra kalorier för en påse godis en gång i veckan. Jag har då aldrig gått upp om jag ätit en påse godis en lördag. Nä, livet är för kort.
Fast linnsan, vissa kan inte begränsa det till bara en lördagsgodispåse utan det skenar iväg och blir efterättsglass, bulle till fikat, kexchoklad till mellis och så vidare, om man inte är vaksam och nödvändigt sträng emot sig själv.Därmed inte sagt att man aldrig får äta det goda, men man begränsar sig och äter bara de mängder som ryms inom ramen för vad man kan hålla vikten med. Det kallar inte jag sträng f ö utan förnuftig.
linnsan skrev:Vad stränga alla låter. Näe, tycker absolut att man kan få äta lite gott om helgerna utan att behöva dra ner på massa måltider eller bränna extra kalorier för en påse godis en gång i veckan. Jag har då aldrig gått upp om jag ätit en påse godis en lördag. Nä, livet är för kort.Nå, teori är en sak, praktik en annan :)Jag har en linje som jag försöker hålla, men jag halkar ibland, och tar inte så hårt på det.Sedan är ju alla individer, med individuella sätt att handskas med frestelserna...Det viktiga är väl bara att låta de där tillfällena som du nämner vara just en ett tillfälle då och då. Inte någonting som gör att man faller tillbaka i gamla vanor. Själv har jag lite för lätt för att göra just det, så jag kompenserar för att hålla balansen.Men som sagt, var och en måste ju hitta den form som passar dem.Lycka till, allihopa!
Tack för alla svar.....Måste säga att den här sidan e riktigt bra.Lite mörkrädd har man blivit när man inser vad mycke kcal man kan stoppa i sig utan att man tänker på det.Har i hela mitt liv idrottat rätt hårt och aldrig behövt tänka på vad man stoppar i sig,När man sen drar ner så forsätter man nog äta lika mycket och det slutar ju bara på ett sätt.Insåg tex att fredagskvällen blev en riktig kaloribomb.
jag tycker att om man kan så kan man "fuska" ibland, vi gjorde det igår men då väljer jag att fuska bra. fruktsallad med light glass och hemma gjord chokladsås. självklart så gled det ner några glas vin. men då hade jag tränat ordentligt på dagen. och tränat bra idag.men det gäller att ha kontroll så det inte skenar iväg anser jag.
När det är helg tillåter jag mig äta 1800 kalorier som är mitt egentliga dagsbehov för att behålla vikt enligt matdagboken (annars 1500) oftast hamnar jag över upp till ca 2500 på en av helgdagarna, men så tränar jag "bara" extra hårt nästa dag (och försöker träna extra mkt på fredagen om jag vet att det är fest på lördag) för att kompensera.(iaf gjorde jag så innan jag blev gravid)