Nykomling
1 inlägg
Jag är helt ny på sidan och har massa funderingar kring massor angående vikt men jag är inte plusmedlem så jag kan inte fråga någon av experterna eller vad man ska säga. Jag behöver prata val av diet och fråga massor av saker. Var vänder jag mig? Finns det någon vänlig själ som vill hjälpa?
Välkommen hit! :-)
Välkommen MorKanin, bara ställ dina frågor i forumet så rycker vi ut och hjälper till alla som kan :-)
Jag känner igen mig lite. Åsså lakrits! får jag syn på Fazers lakritspipor, så tar kartongen slut på ett par dagar.
Jag har provat många dieter under dom senaste 20-25 åren. Mesta tiden har jag ägnat mig åt Viktväktrna och GI, samt för några år sedan åt LCHF här på MD. Nu kör jag 16:8 (fick tipset av min läkare på VC) med inriktning moderat LCHF och så äter jag 500 kcal mindre än jag eg behöver. Någon slags kombination, så att säga. Som passar mig.
Du får prova dig fram! Välj någon "diet" eller skapa din egen, som du kan tänka dig följa hela livet. Kanske vanlig mat eftersom du har familj, du kan ju alltid ta mindre eller rentav hoppa över potatis, pasta, ris, efterrätter, bullar, osv.
Hoppas du får massor med råd och tips. Och fyll i Matdagboken i början! Det hjälper! LYCKA TILL!
Jag ser att du bloggat också och där framkommer lite mer info, så jag väljer att svara där
Jag har skrivit mer i din senaste blogg den 14/1. Ha en bra helg!
Välkommen till Matdagboken!
Klart vi hjälper och stöttar dig så gott vi kan, men jobbet gör du själv.
Mitt tips är att använda matdagboken, att fylla i allt du äter där, även det onyttiga eller om du känner att det blir mycket en dag. Där har du ditt största hjälpmedel. Där kan du se hur mycket energi (kcal) maten du väljer innehåller och vad du får för energifördelning i fett, kolhydrater och proteiner.
Kolhydrater binder vätska och tenderar att öka hunger och sötsug, så drar du ner på dem, framförallt snabba kolhydrater såsom vetemjöl och socker, så kommer du märka skillnad. Proteiner mättar bra till samma energi, så försök ersätt kolhydrater med proteinrika livsmedel om du kan, t.ex. byta ut smörgås mot keso/ kvarg med frukt/bär.
Är man mätt och inte så sugen på nåt att tugga på så är det lättare att låta bli :-)