Suck! Känner mig helt förvirrad och uppgiven! Ska jag aldrig bli av med mina sista 10 kilon? Alla dieter - lchf, gi, äta allt, räkna kalorier, pulver. Jag blir matt! Har gjort försök på allt med inte fått något att funka helt ut. Lchf - gick ganska bra men fixar inte att vara utan minm morgongröt GI - den senaste i raden. En vän till mig gick ner 25 kg med hjälp av GI men jag får inte riktigt till det äta allt - innebär att man måste räkna kalorier och det tar sån tid som jag känner att jag inte har. Småbarns mamma och jobbar heltid som lärare. Hinner helt enkelt inte förbereda och räkna och det blir bara fel. Pulver - ja det säger ju sig självt att det inte funkar. Blir ett monster efter några dagar som rensar skafferiet på kakor och annat gott. Just nu känner jag mig helt uppgiven!! Vad skulle ni som läser detta råda mig att göra? Tycker nog själv att äta allt och räkna är det som verkar bäst men hur hinner man? När ni gör middag hemma? Väger ni varje skvätt mjölk ni häller ner i grytan eller varje msk mjöl ni rör ner i såsen? Hjälp mig snälla! Ge mig era goda råd :)
Nykomling
6 inlägg
Om du vill äta allt utan att väga maten så är det lättast att använda sig av handen som hjälpmedel. Kolhydrater lika stor som din knutna näve.Proteiner lika stor som din handflata.Resten grönsaker! Enkelt!Glöm inte mellanmål.Frukt eller kokt ägg som jag kör. Lycka till!
Mitt råd är att du gör det som känns mest rätt för dig, oavsett vilket kost du väljer. Det ska inte handla om diet utan just kost, dvs en kost du kan tänka dig att äta framöver också. Mest effektivt är att väga och skriva in i matboken. Om tiden är det som sätter käppar i hjulen för dig så tycker jag att du ska prioritera om och ta dig den tid du behöver för att komma igång med vägningen. Det kan inte vara tidens fel att du inte går ner i vikt ;) Ett annat råd är att du väljer recepten här i MD, eller skriver in egna. Då har du ju allt medräknat när du väljer en portion.
Jag håller helt med om att tiden inte ska få sätta käppar i hjulet men med en 1,5 åring och 100 % jobb så är det svårt att få ihop vardagen och prioritera sig själv :) Jag slarvar en hel del med kakor och godis och ska först försöka få bukt med det och se om det har någon effekt. Tror fasta måltider och att byta ut pasta/ris/potatis mot grönsaker, kan göra ganska stor skillnad.
Prova någon av de färdiga menyerna som finns under matdagboken. Då är allt redan uträknat och du lär dig tänket på måltidssammansättning. Att vara mätt är det bästa sättet att undvika sötsuget. Protein mättar bra. Så försök öka mängden proteiner och dra ner på mängden kolhydrater, och håll en s.k. isokalorisk energifördelning, lika delar fett, protein och kolhydrater om du tittar på energifördelningscirkeln.
Du har egentligen svarat sjäv ;) skippa fikabröd och godis och ta bort pasta ect, åtminstone om det inte är fullkorn så kommer du säkert att tappa en del i vikt :)
Börja med att ta bort (eller minska rejält) på det mest uppenbara, dvs godis och kakor. Sedan kan du ju väga o lägga in sådant som du äter ofta likadant, t ex frukost och mellanmål. Tar lite tid i början men sedan finns det ju där. Sedan fyller du på efterhand. Gör matlådor av sådan mat ni äter ofta, så behöver du inte väga på nytt varje gång.
Om du tyckte att LCHF gick ganska bra så hade jag testat att unna mig morgongröten och ätit LCHF resten av dagen. Du kanske tål lite fler kolhydrater än dem strikta 20 gr. Jag tex tål 50 gr utan problem. Man får testa sig fram.