icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Hemtjänst

Engagerad
74 inlägg
31 december 2011 00:41

Min fråga är: vad ska jag registrera mitt jobb som? Jag jobbar inom hemtjänsten. Och detta registrerar jag som motion. Men jag vet inte vad jag ska sätta det som. Just nu sätter jag det som "shoppa" men skriver in mindre tid än vad passet egentligen är på. I mitt jobb ingår städning, matlagning, hjälp med hygien och ombyte. Jag går till och från varje vårdtagare. Lyft och agera stöd vid förfyttningsmoment, sätta på stödstrumpor (kan vara riktigt svårt!). På ett 6timarspass sitter jag ner ca 1 h eller 1 h och 15min. Vad tror ni? Shopping, städning? några förslag?

  • Mycket engagerad
    129 inlägg
    31 december 2011 02:02

    Jag hade inte registrerat det alls; tror man lätt lurar sig själv och tror att man förbrännt mer än man har och då riskerar man att äta mer än man ska.

  • Engagerad
    74 inlägg
    31 december 2011 02:50

    http://www.suntliv.nu/Amnen/Halsa/Artiklar-om-halsa/Kvinnor-med-tunga-jobb-behover-trana-mer/ där står det tom att det är ett tungt arbete. Jag vill lägga till det för att jag inte jobbar varje dag med detta. Studerar oftast eller dylikt så jag är rätt så stillasittande till vardags. Så... (Om någon får frågan inombords. Ja, jag tränar. Jobbet är inte den enda rörliga grej jag gör. Måste ju ta hand om ryggen om man ska jobba i vården ;D)

  • Mycket engagerad
    132 inlägg
    31 december 2011 03:30

    Vi tycks sitta i liknande sitsar. Jag själv jobbar på McDonalds tillfälligt och där är det spring, tunga lyft, uppfyllnad, balande, tunga lagerleveranser och konstant fart på benen. Men samma här, jobbar inte varje dag. Men när jag väl gör det kan det ibland bli 9 timmars pass med 45 minuters rast då jag mest bara sitter rakt upp och ner för att andas. Fick annars tipset att ändra aktivitetsgrad, men önskar funktionen att man kan ändra aktivitetsgraden dag för dag, istället för att ha en generell för alla dagar. Har än så länge inte registrerat det, men känner att jag behöver en aning extra energi vissa dagar. Men kan tillåta mig överskott på ca 250 kcal dagar då jag jobbar slitsamt.

  • Mycket engagerad
    407 inlägg
    31 december 2011 09:51

    Kan du inte sätta på dig en stegräknare dessa dagar och på det sättet skriva in det som motion?

  • Mycket engagerad
    146 inlägg
    31 december 2011 10:45

    Själv e jag byggnadsarbetare och ingår alltså egentligen i den övre halvan av aktivitetsgrad, men väljer själv att ange en lägre grad då jag inte vill riskera att få en förhög intag av Kcal, Att jag arbetar 8-13 timmar om dagen räknar jag inte heller med utan ser det som en bonus, men sen gäller det att ha lite egen koll, T.ex har man ansträngt sig extra mycket någon dag kan man ta LITE mer mat för att fylla på, medans andra dagar kanske e lungnare och man kräver inte lika mycket energi. Så strunta i att fyll i ditt arbete som träning, och se det som ett bonus, För i slut enden så e det jättesvårt att räkna ut vad en specifikt arbetsdag ger i träning... Men alla e vi olika, och för vissa kanske detta inte fungerar, Så då skulle jag rekomendera att du kanske lägger på 200-300 "nyttiga" Kcal (iform av 1-2 proteindrinkar som mellan mål kanske) dom dagarna man känner att man behöver få i sig något extra mellan måltiderna...