På gång
23 inlägg
Hej, hade planerat min dag exakt hur jag skulle äta. Men man jag ju säga som så här. "JAG HAR FAILAT SÖNDER!!!!!!!!!" Vad kommer hända nu? Jag har legat på ca 600kcal/dagen tidigare. Men idag blev det så mycket som 1960kcal. Och 1300kcal av dem kom in i min kropp på mindre än 1timme! Snälla hjälp mig. Mår så illa just nu. Känner mig stor som ett hus :( Förlåt för att jag låter som ja jag vet inte vad. Men jag undrar verkligen vad som händer med mig :(
Jag tror inte att någon av oss kan svara dig på vad som kommer att hända. Alla är vi olika och vi regarerar olika på vad vi stoppar i oss. Men om du ligger på 600 Kcal per dag så kanse din kropp börjar förbränna nu istället. Kan du förklara varför du inte vill äta mer än 600/dag? I mina ögon är det inte hälsosamt.
det som skrämmer mig är att jag själv inte förstår varför jag ligger på så lågt intag. Började ligga på 1500kcal. Sedan blev det 1200kcal och sen 900kcal och nu går det bara neråt. Är inte hungrig utan det bara blir så...... Och det skrämmer mig också att jag funderar i dessa banor, att jag idag hetsåt. Aldrig hänt mig innan :(
Men alltså jag ligger också runt 500, det gjorde jag bland annat igår o idag... Jag tycker det är svårt att komma upp i med när man går på LCHF. O jag är mätt, har varit det efter varje måltid o skulle inte kunna få i mig mer...
Jag hör varningsklockor ringa. Du kan vara nära att hamna i en ätstörning. Att minska sitt intag till så låga kcalnivåer per dag som du håller och inte känna hunger. Så lågt näringsintag per dag leder väldigt lätt till det du varit med om idag, hetsätning. Ta och öka ditt dagliga intag till minst 1200kcal igen! Och så kan du läsa på om ätstörningar för att se själv hur mycket som stämmer in på dig. Tex. på www.abkontakt.se
Men om man äter LCHF så ska man inte tänka på hur många kcal du äter utan äta tills du blir mätt o äta när du är hungrig. Sen säger jag inte att du inte håller på att utveckla en ätstörning utan jag utgår enbart från mig själv..
Det är klart att du måste tänka på hur många kalorier du får i dig! 500 kcal per dag är skitlite! Sandra; upp igen till 1000-1200! Jag vet precis hur det blir. Förra sommaren gjorde jag precis som du: åt lite - kände mig mätt hela tiden eftersom kroppen gick på svält och sparade på det minsta jag åt. När jag, som du nu har gjort, åt normalt för en dag så kunde jag gå upp otroligt mycket - bli svälld och må skitdåligt. Nu vet jag att det dels berodde på det låga kaloriintaget samt kolhydraterna. Även fast du äter LCHF måste du få i dig så att din kropp fungerar! Min mens försvann, jag vart helt fixerad på ägg och vatten med mera! Låt inte det hända dig! Ditt mål är väl att på ett hälsosamt sätt nå din målvikt och kunna hålla den?? HUr ska du annars kunna leva ett normalt liv när du gått ner i vikt på detta sätt? Så fort du blir bortbjuden eller äter en normal middag kommer din kropp suga åt sig all näring med mera och du kommer må illa. Tips på bra kcal höjare är nötter. Knappt en deciliter ger många kalorier och du känner dig inte "tung" efteråt! Kämpa på tjejen!
Liselott; jag tycker inte att det ser ut som att Sandra äter enligt LCHF när jag tittar i hennes dagbok. Sandra; inte nog med att du får i dig alldeles för lite kalorier, titta på staplarna för de olika näringsämnena så ser du att det inte kommer att dröja länge innan dig kropp tar ordentligt med stryk. Du måste vara snäll mot dig själv!
Jag började att äta enligt lchf. Men har med tiden har jag övergått till äta äta lite kolhydrater och räkna kalorier. Jag har också fullt medveten om att det kan ha gått för långt. Jag håller nu på att försöka öka intaget. Men det finns en vis rädsla där om att jag kommer gå upp i vikt igen. Och det vill jag verkligen inte göra. Så lite hjälp hade inte varit fel.....
Du ber om lite hjälp, så jag skriver ner lite punkter som kan vara till hjälp. Först och främst om det är så att du tror att det hela har gått för långt kan du alltid vända till abkontakt som jag skrev länken till. De har även telefontider, så det är bara att ringa dit om det känns jobbigt. Trevliga tjejer, åtminstone en del av de har själva tampats med ätstörningar av varierande grad så de vet vad det handlar om. Sen kan du även tänka på vad som skulle vara jobbigt eller farligt med att äta mer än dina 600kcal per dag? Vad skulle hända om du gick upp lite i vikt? Vad är det som är farligt med det? Varför? Strunta i att väga dig ett par veckor/månader och koncentrera dig på att lära dig att äta normalt igen. Tänk dig lite som Skalman, ät ALLTID frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag. Samma tid varje dag. Ha med dig mellanmål i väskan, så att det inte faller bort eller att du frestas välja ett dåligt val. Bestäm dig att du ska ta kontrollen igen, låt inte dina hjärnspöken styra dig! Det kan vara jobbigt, men det är fullt överkomligt. Oavsett vad för hjälp du behöver och får, måste du vara medveten om att det är du som måste göra jobbet.
Det finns mycket bra hjälp/stöd att få mot denna typ av problem som ska tas på största allvar. Kontakta www.abkontakt.se och gör det för din egen skull innan det är för sent. Jättebra att du ber om hjälp och hjälpen finns där! Lycka till!