Mycket engagerad
165 inlägg
snälla kan någon hjälpa mig med kalorierna.. hur ma räknar ihop en hel måltid som man gör själv t.ex. spagetti o köttfärsås..spagettin är lätt men köttfärsen då? ska jag räkna ihop hur mkt ketchup,tomat,köttfärs,smör,morot osv och sedan dela det eller vad? såå tacksam för svar! :)
Ja.
Om jag gör efter ett recept så brukar jag skiva in hela receptet som favorit måltid och sedan dela upp det. Så hela receptet på tex Köttfärssås är med men sen delar jag upp det i matlådor oftast så då kan jag enkelt se att färsen kanske blev delad på 5. Räknar ut 1 delat på 5=0,2. Tex kokt pasta 100 g och sedan "min egen köttfärssås (under mina favorit måltider) 0,2.
Gör ungefär som cisselala.. Jag väger och skriver upp allt jag har i, t.ex. 500gr köttfärs 50gr lök 2msk tomatpuré Om det sedan fördelas på 5 portioner (jag gör med alltid matlådor direkt!) Så delar jag alla ingredienser på 5, och lägger in de separat (100gr köttfärs, 10gr lök, 0,4msk tomatpure = 1 portion) i matdagboken.
Kanonsvar, tack ! :) så te.x vi säger detta receptet- 400g köttfärs - 1 lök ( 60g?) vet inte vad en lök väger - en morot (80g?) - pressade tomater..500g - salt,peppar,oregano,vitlökspulver och sedan om det blir 4potioner delar jag alla kcal med 4, t.ex. 980 (säger v att allt det blir?i) delat med 4? :)
Man kan också förenkla för sig och välja köttfärssås i livsmedelslistan.
Ja men det var bara ett exempel med köttfärssåsen :) Några kalorisnåla recept inom svensk husmanskost?:)