Nykomling
3 inlägg
Vad händer med min kropp? Jag har hållit på med vikt minskning i tre veckor nu. Har dock lyckats gått ner 3,5 kilo men jag är så orkeslös. Har ett kalori underskott på 700 och äter inte mer än vad jag ska, äter mycket grönt, motionerar varje dag 60 min men kroppen känns som bly. I går hade jag ett lite tuffare träningspass helt ur gängorna idag. Borde jag inte bli piggare? Nån som vet?
Kikade i din mat- och motionsdagbok, och det ser inte riktigt ut så som du beskrev det. Fyller du verkligen i rätt, med mat och motion?
Jag var också in och kikade. Och det jag saknade var just frukt och grönt. Och om jag tittar på dina RDI-staplar så ser det ut som om det sakans både vitaminer och mineraler i din kost. Du kanske skulle kika över det, och sen titta I Näringstoppen i vilka livsmedel det finns det du saknar. För det kan definitivt påverka din trötthet.
Jag har varit lite lat på att skriva in, men jag väger alltid maten. Grönsaker som isberssallad och gurka har jag trott varit fritt att äta. Men det är klart det kan ju vara en orsak, men borde jag inte bli piggare i alla fall? Med tanke på vad allt onyttigt jag åt förut?
Sallad och gurka är det ingen näring i, bara vatten. Se till att få i dig lite av de andra grönsakerna :)
Precis som Troxii säger. Tomater, paprika, broccoli, spenat, morötter, blomkål. Listan kan göras hur lång som helst :) Jag ser också att du äter mycket processad mat. Det är säkert en förändring mot hur då åt innan, och det är ju jättebra och starkt jobbat. Men det räcker inte med att utesluta vissa livsmedel. Du måste hålla ett öga på dina RDI-staplar så att du inte hamnar för lågt där. För om du hamnar lågt blir du trött och orkeslös, och kan, på sikt, bli sjuk. Jag åt nästan bara skräpmat under en jättelång period. Och blev bara trött och tung. Nu är jag piggare på färre kalorier, men jag äter säkert 3-4 frukter/dag. Har färska (eller frysta) grönsaker till alla lagade mål mat. Även om det ingår grönsaker i själva maten. Byt ut salladen mot bladspenat. Innehåller mycket mer näring och är jättegott. Om man gillar det, vilket jag gör. Här hittar du ett recept på en jättebra sallad att ha i kylskåpet och att ta fram när man inte orkar, eller har hemma, andra grönsaker http://www.matdagboken.se/?p=recept&ReceptID=322 Och om du kikar mer under Vegetariskt i receptboken här på MD så hittar du jättemycket bra du kan äta till kyckling, bl a.
Även Pillan tackar för tipsen! Jag är dålig på grönsaker. Men jag skriver in allt jag äter men såg att jag glömt att skriva in vattnet jag dricker. Sidan ger ju en bra hint om vad man kanske har glömt att äta och då att man håller koll relativt tidigt på dagen. Så att man inte panik äter det sista man gör innan läggdags. Tack igen!
Kan inte alls detta. Men träna en timme varje dag i tre veckor, behöver inte kroppen en vilodag ibland? Det kanske är därför kroppen skriker att den är trött???? Det är ju ingen idé att bränna ut kroppen!
Tack bummlan! Men jag undrar över när du säger hålla kollen på Rdi stapeln, vart ser du att det fattas vitaminer etc? Jag förstår mig inte riktigt på den, sedan når jag inte näringstoppen då jag inte är plusmedlem, jag kanske ska bli det för det finns väl mer funktioner.
Men visst ser du en linje som går genom staplarna? Det tror jag. Men jag kan ha fel, för jag blev plusmedlem på en gång och vet liksom inte skillnaden... Men om de ser den linjen så innebär det att staplarna ska nå upp till den linjen. Vissa staplar ska inte gärna gå mycket över under längre period. Jag är ju ingen näringsexpert, så jag är dålig på att förklara vilka och varför. Men fosfot har jag hört att det inte ska ligga för högt för länge. Har för mig att det påverkar kalciumet negativt. Vad jag kan minnas så reagerade jag att du ligger lågt på bland annat C och D. C är jätteenkelt att få i sig. Lite broccoli, paprika, spenat en apelsin. Sen ligger man skyhögt. Men ser du linjen och staplarna?
Vi utan plus ser ingen näring alls, förutom fett, protein och kolhydrater. Kcal såklart. Sen finns det en med 2 stapar som bara visar kcal var man behöver och sen var man kommit upp i. Och en sådan cirkel. Om jag har missat nåt så säg till. ;p