Hjälp!

Hej, Jag har tyvärr inga bra råd att komma med. Det hela låter väldigt psykologiskt. Men jag tänker mig att om jag själv skulle komma i liknande sits så skulle jag hålla ett öga på min fettprocent så den inte sjunker till en ohälsosamt låg nivå.

Hejsan! Måste börja med att säga att wow vad du är duktig som har gått ned så många kilo! Det är jättebra av dig att du har noterat att du riskerar att "spåra ur". Jag hoppas det kommer in många bra råd i din tråd. Jag känner mycket väl igen mig i det du skriver då jag själv snart når min målvikt. Jag är inte alls nöjd med hur jag ser ut, men jag tänker försöka att styrketräna och forma kroppen istället för att svälta den. Kanske en idé att lägga in litet magövningar eller andra övningar som kanske kan kompensera ditt kontrollbehov av ditt matintag? I övrigt är det nog bäst att ta en dag i taget och inte oroa dig för morgondagen. Försök att lägga in åtminstone en eller två "normalstora" (för att hålla din målvikt) i veckan. Du behöver ju inte satsa på gräddiga efterrätter, utan satsa på huvudrätten eller frukosten om det känns lättare. Berätta gärna hur det går för dig.

Hej igen! Liksom kakaobönan så håller jag med om att du varit superbra.

Jätte duktigt jobbat! Jag har ett råd till dig, fast om det är så bra ja det vet jag inte. Gå till din läkare och prata, få en remiss till en dietist eller kurator så du kan prata om detta, får du inte hjälp på nått sätt att programera om hjärna så du kan unna dig nåt gott då och då kan det gå så att du blir sjuk istället för hälsosam. För mig så känns det som att du behöver hjälp med att bearbeta din ångest. Lycka till och säger som kakaobönan berätta hur det går för dig!

Hej alla och tack för alla svar jag fått! Än så länge känns det som om jag kan kontrollera allt det här med ångesten. Samtidigt känner jag att jag aldrig mer någonsin skulle vilja börja fika igen dels för att jag får ångest bara jag tänker på goda tårtor, kakor, efterrätter m.m men så är jag så fruktansvärt rädd att hamna i samma ätmönster som hag levde i förut då jag tröståt nästan varje dag och vilket bidrog till min övervikt. Därför hoppar jag hellre över fika och sånt. Jag vet att man inte blir smalare av att äte, jag äter sunt frukost, lunch, middag + mellanmål motionerar varje dag. Men det är ibland när man äter något extra gott som min ångest kommer och då är det oftast att jag måste träna för att förbränna det där goda jag ätit.

det ska stå att jag vet att man inte blir smalare av att svälta sig, blev lite fel i skriveriet.

Bra jobbat och grattis till viktminskningen! Nu när du har nått ditt mål och är nere på den vikt som du önskade innan du började börjar nästa utmaning - behålla den vikt du nu har jobbat dig till. Jag tycker du har en sund inställning i din presntation där inget är förbjudet - behåll den! Att få lita ångest när du ätit något onyttigt är inget ovanligt och som du skriver har du fortfarande kontroll på den och det är ju positivt. Positivt är också att du uppmärksammar din ångest och har koll på det i ett tidigt skede. Känner du dock att du tappar greppet är det bra om du söker hjälp i tid. Du blir troligtvis inte lyckligare av att gå ner ännu mer utan klappa dig själv på axeln och säg att du är duktig, för det är du!