Nykomling
1 inlägg
Försöker fylla mitt energibehov per dag.. Kollade på nån sida och angav min längd och vikt. fick fram 3900kcal per dag. låter så mkt, om jag vill minska i vikt hur mkt ska jag då skära ned? jag la mitt energibehov på 3000 kcal men tycker ändå det verkar mkt... hjälp mig gärna...tack
Lägg in dina värden på din sida här i matdagboken så räknas dina värden ut här. Lägg där in önskat energiunderskott på 900 kcal istället för att lägga in eget energibehovpå 3000 kcal. När du låter matdagboken räkna ut ditt energibehov så ändras det sen när du går ner i vikt eller lägger in annan aktivitetsgrad. Om du lägger din aktivitetsgrad på låg så får du också mindre energibehov och kcal på "din sida". I takt med att du går ner i vikt (lägger in nya värden) så minskas ditt energibehov.
okej, tror jag förstod och fick till det.! tack så mkt...