Nykomling
0 inlägg
jag är trött och känner mig irriterad och smått förbannad. Har varit strikt i både matvanor och mer än strikt i min motion vilket är en total förändring för mig i mitt liv. Efter 4 dagar har jag nu gått upp i vikt. Jag tror inte det är sant, hur skall jag bete mig Hjälp
Tittade i din matdagbok och du ligger väl högt kalorimässigt. 1800-2000kcal/dag är för mycket för en kvinna i din ålder som vill gå ner i vikt. Ett tips är att inte äta upp alla dina träningskalorier, särskilt när dom kommer ifrån promenader och städning typ. Det är lätt att överskatta förbränningen så ca hälften av de extra tränings kalorierna kan man äta om man känner att man måste det. Personligen skulle jag inte äta av dom alls, särskilt inte om det handlade om lugn träning som tex promenader och definitivt inte om det handlade om hemmasysslor som ex vis städning. Den sortens sysslor ingår i grundförbränningen och bör inte räknas som motion alls.
Jag har börjat med LCHF i måndax å tappat 2kg fast ingen motion. Kanske ska testa det istället. Jag har testat de mesta metoderna för att gå ner i vikt. men detta känns både roligare å lättare. Jag har lite koll även på kcal så jag inte förbrukar för många. Lycka till! Men fall inte för detta utan kämpa!
Jag tror också att du ska minska kalorierna lite. Jag vet ju inte hur mycket du tränar eller hur fysiskt ditt jobb är, men prova att minska kalorierna så går du nog ner. Tänk på att väga eller mäta allt, annars är det lätt att slarva.. Lycka till!
Jag behöver knappt 1400 kalorier/dag. Ska jag gå ned måste jag äta mindre. Livet är inte rättvist men skulle jag äta 1800/dag skulle jag def gå upp.