Hej! Jag har nu försökt att gå ner i vikt på "allvar" i ca 6 veckor, med ett resultat på UPP ca tre kilo. Körde i ca 14 dgr LCHF men mådde inte bra och gick upp flera kilon i vikt. Nu försöker jag räkna kalorier i stället och försöka hålla kolhydratintaget nere. Jag vill så gärna och behöver gå ner i vikt och det är inte lite det handlar om - ca 35 - 40 kilon! Det går ofta bra på dagen, men det är framåt kvällen det inte funkar. Jag blir tex sugen på choklad och då KAN jag inte låta bli. Får jag ingen choklad mår jag fysiskt dåligt! Hjärtklappning,svettning, huvudvärk mm. Det slutar alltid med att jag köper och äter. Detsamma med tex skorpor, hårt bröd och fil. Är inte hungrig , men SUGEN. Kommer tanken, måste jag ha. Har diabetes och två kroniska sjukdomar med mkt värk, så det är viktigt att gå ner i vikt. Doktorn föreslog häromdagen en gastric bypass, men det varken vågar eller vill jag.Har någon ett bra tips som kan hjälpa mig - snälla skriv och berätta!!! Mår väldigt dåligt både fysiskt och psykiskt av det här. Hälsningar " gnurglan"
På gång
16 inlägg
Hm jag ser allvaret i det här; din hälsa. Har du diabetes så finns det väl sockerfria varianter.Bröd behöver vi alla men inga mängder. Att äta så ren choklad som möjligt (en LITEN bit) är bra, bröd med hela korn bättre. Jag har själv ett problem med sug; jag är alltså inte hungrig. Då gäller det antingen att stå emot ELLER att äta bra saker. Minikeso, Arla´s lätt yoggi utan socker, en halv näve nötter/dag, grönsaker med dipsås på yoghurt. Vet inte vad du har för typ av sjukdomar och du skriver att du har värk. Kanske simma skulle vara bra för dig?Alla människor behöver motion. Att räkna kalorier är ett alldeles utmärkt sätt att hålla koll oavsett vilken sorts mat man väljer. Om du väljer en kost med låg fetthalt så kan du äta lite mera än när man äter typ lchf då man snabbt kommer upp i dagens kaloribehov. Önskar dig all lycka till!! KRAM.
Jobbigt! Jag tycker det låter som om du tillhör oss som är sockerberoende. Svårt att stå emot sötsug och när man äter sött så triggar det igång ännu mer. Dessutom låter det som om du har rena abstinensbesvär. Planera och fördela din mat. Ät RIKTIG mat. Mycket proteiner och var inte rädd för fett. Proteiner och fett gör dig mätt och tillfredsställer kroppen så att man slipper suget. Om du absolut vill ha något sött prova honung i stället. En grov rågmacka med smör och honung är en njutning. Naturell youhgurt m honung och lite nötter. Annars tror jag du kommer att märka att om du orkar och vågar avstå från snabba kolhydrater under några dagar så kommer både suget och abstinensen försvinna. Tvärtemot iMysak tror jag du ska undvika lättprodukter och sånt. Jag har också värk i kroppen och vet hur jobbigt det kan vara. Promenerar, yogar och försöker simma i alla fall.
Om du hade läst det gnurgla skrev så hade du begripit varför jag förslog lågkaloriprodukter!! Hon har prövat lchf o tålde inte fettet mådde inte bra av det helt enkelt. Lider man brist på krom, zink och järn kan detta orsaka ett ökat sötsug och därför kan det vara bra att ta till kosttillskott. Till de kosttillskott som är vanliga mot sötsug hör krom, zink, järn, multivitaminer och äppelcidervinäger. För att veta vad som passar dina behov bäst så bör du höra efter på någon häslokostbutik där de vanligen säljer dessa kosttillskott.
Tack för era råd! Jag har fibromyalgi och Dercums sjukdom som också kallas fettvävsreumatism.Fettcellerna är " sjuka " och vill inte släppa ifrån sig fett. Därför är det så svårt att gå ner i vikt - allt enl specialistdoktor på sjukdomer. Jag tror inte bara att det handlar om sötsug, jag kan ju bli sugen på vad som helst. Ibland måste jag ha havregrynsgröt eller korv osv. När tanken och suget kommer då är det kört.Jag kan inte motionera så mkt. Pga värk kör jag rullstol utomhus, men kan ta mig fram utan inomhus, så det blir inte ens några sköna promenader.Egentligen tror jag inte så mkt på lågkaloriprodukter eller lightprodukter. De är fyllda med så många konstiga och onaturliga saker och det känns bättre att äta " renare " saker.En annan sak är att jag alltid är så hungrig. Det är precis som om jag aldrig blir riktigt mätt. Försöker äta mitt kaloribehov för dagen, minus 600 kalorier.Suck..........
I ditt specifika fall tror jag det blir svårt att få bra hjälp här eftersom du har flera sjukdomar som försvårar situationen. Du kan till och med göra en dålig situation värre genom att lyssna för mycket på Googledoktorer. Vänd dig till din läkare och acceptera inte Gastric Bypass som enda alternativ. Det måste finnas möjligheter som inte inbegriper kirurgiska ingrepp även för dig.
Det viktiga för att undvika suget är att bli mätt! Mätt blir du genom att öka proteinintaget och dra ner på kolhydraterna (som lätt triggar igång suget och som inte mättar lika bra som proteiner och fett). Proteiner mättar lika bra som fett men till mindre än hälften av energimängden (kcal). Mitt tips är att du kollar på Isodieten. Där består energin av en jämn balans,dvs lika delar fett, protein och kolhydrater. Den är också så bra genomtänkt när det gäller näring och lågt GI - en mix av de bra dieterna helt enkelt :-) och framförallt fokuserad på att få till en mättnad så man undviker sug. Det finns färdigt menyförslag här som baseras i det tänket. För att få igång fettförbränningen är mitt tips att låna och läsa Fredrik Pauluns böcker om fettförbränning. Många små tips som gör stor nytta. Ett av dem som jag kan tips om när sötsuget sätter in är kanel (jag har kanel på lättkesella, som innehåller bra mättande protein). Kanel dämpar sötsuget, sänker GI, ökar insulinkänsligheten och innehåller en massa bra antioxidanter. I rätt mängd (2-3 g/dag) är det rena diabetesmedicinen :-) Lycka till!
Jag skulle föreslå som tolwyn att du pratar med din läkare angående detta. Jag vet av erfarenhet (inte min egen men en vän som också varit överviktig och inte kunnat gå ner i vikt) att det finns medicin mot detta som läkare har bättre koll på! Din läkare kanske kan skriva ut något medicin åt dig som gör att du håller dig mätt med den maten du äter och på det viset minskar sötsuget! Visst är det jobbigt när suget kommer och många gånger är det jättesvårt att motstå frestelsen, men det är bara att kämpa! Jag vet att man inte får äta hur mycket som helst av vissa livsmedel när man har diabetes, men av erfarenhet (som sjukvårdare) vet jag att många som blir sugna på något, sådär fram mot kvällen har det gått bra för om de har ätit kokt potatis (ät potatisen kall). Sen är det ju väldigt individuellt såklart. Lycka till!