icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Hjälp med binge eating

Nykomling
6 inlägg
25 december 2013 22:08

Usch jag blir så äcklad på mig själv, jag håller kosten och är väldigt duktig under en period och sedan kommer det dagar då jag verkligen kan äta hur mycket som helst utan stopp. Nu var det en månad sedan sist men igår så gick det åt h*lvete igen.. Som till exempel igår så åt jag (jag firar inte jul) Sockerkaka 4 skumtomtar 1 apelsin 1 croissant med skinka och ost 1 st 50 gram mjölkchoklad 4 små falafel (samma strl som mamma scans köttbullar typ) 3 kex med hommous 2 dl kokt ris 100 gram bacon Diet coke 1 påse popcorn 1 mince pie Tzatziki med knäckebröd Leverpastej & smörgåsgurka Yoghurt med crunchie Jordgubbskvarj 40 gram Och idag har jag ätit Knäckebröd med ost och marmelad äpple 125 gram mjölkchoklad 1 kitkat 3 sharofrukter 1 liten burk blåbär popcorn Dietcoke 2 knäckebröd med leverpastej och smörgåsgurka Yoghurt med Musli Jag förstår inte?! vanliga dagar äter jag VÄLDIGT hälsosamt, jag äter aldrig snabba kolhydrater, socker eller liknande. Hur kan jag stoppa det här? Är det någon som har det likadant? Hur ohälsosamt är det? Och hur mycket mat är det egentligen? är jag blind? jättetacksam för hjälp

  • Veteran
    1448 inlägg
    25 december 2013 22:43

    Beror väl på vad du jämför med om det är mycket men tycker inte det är så särskilt mycket mat. Sen är det väl kanske inte den bästa maten, men det är ju en annan sak. :) Det kanske är just grejen att du äter väldigt hälsosamt som du skriver som gör att du ibland bara vill frossa i allt du inte äter annars? Lite så kan jag känna ibland. Har inte ätit särskilt bra sista dagarna och mår därefter.

  • Veteran
    7560 inlägg
    26 december 2013 08:36

    Hur mycket mat det är, både kalorimässigt och vad gäller kolhydrater etc får du veta om du registrerar i MD

  • Engagerad
    67 inlägg
    26 december 2013 09:35

    Hänger det ihop med mensen kanske? Om du äter så här 1-2 dagar per månad hade jag inte oroat mig, särskilt om du ser att det hänger ihop med menscykeln. Vissa dagar behöver man vara mer tillåtande mot sig själv :). Om du struntar i ångesten kanske det till och med blir lättare att äta lite bättre de dagarna. Jag har själv insett att om jag är sugen på choklad kan jag lika gärna äta det, annars äter jag fem andra saker innan jag tillsist ändå äter chokladen :).

  • Nykomling
    6 inlägg
    26 december 2013 17:44

    Ja men säg att jag vanligtvis får i min ca 1000-1300 kcal/dag och enligt mina beräkningar så åt jag ungefär 3500kcal i förrgår och typ 3000 igår.. det är ju mer än dubbla intaget av vad jag vanligtvis äter. Jag blir helt chockad över hur jag kan få i mig så mycket mat.. till exempel idag så gick jag och köpte smör och knäckebröd och åt precis 9 knäckebröd med MASSA smör. Det slutade med att jag slängde smöret (haha) Jag älskar att träna men när jag äter såhär så tappar jag lusten till att träna också.. Kan man på något sätt planera en dag i månaden då man får äta vad man vill? eller är det dåligt?

  • Nykomling
    6 inlägg
    26 december 2013 17:45

    Jag får sån fruktansvärd ångest också

  • Mycket engagerad
    151 inlägg
    26 december 2013 19:11

    Binge eating handlar egentligen inte om hur mycket eller vad man äter, utan snarare om varför samt beteendet i sig! Jag har haft problem med hetsätning i 10 års tid och nu äntligen har jag börjat få kontroll efter en lång och svår kamp! En tankeställare jag fick var när en föreläsare på min utbildning berättade om en studie hon gjort om störda ätbeteenden och kommit fram till att ångesten man får av att hetsäta är starkare än den som utlöser beteendet och triggar i sin tur till nästa infall. Detta innebär att om man lyckas bryta sig ur ett infall hamnar man inte i en ond cirkel och det blir lättare och lättare att undvika. Främst behöver du ta reda på varför du äter! Är det så att du har ätit för lite under dagen eller dagen innan? Är du känslig för stärkelser och dylikt som påverkar blodsockret och triggar sötsug? Får du stort serotoninpåslag av en viss typ av föda? Tristess? När du kommit fram till detta har du någonting att jobba med! Hör gärna av dig om du vill utbyta tankar! :-)

  • Nykomling
    6 inlägg
    26 december 2013 23:55

    Jag vill gärna utbyta tankar med dig! Är dock inte plusmedlem, har du mailadress eller whatsapp eller liknande?

  • Mycket engagerad
    151 inlägg
    27 december 2013 12:03

    Du kan få min mejl :-) taurus_el@hotmail.com! Jag har whatsapp och viber också, men vill inte lägga ut mitt telefonnummer här!

  • Mycket engagerad
    241 inlägg
    5 januari 2014 14:09

    Jag känner igen mig i det du beskriver. Jag har perioder då jag äter väldigt nyttigt och hälsosamt men sen vissa dagar så bara spårar det ur totalt och jag äter bokstavligt talat från det att jag går upp ur sängen tills att jag går och lägger mig. Går inte många minuter mellan pauserna då jag känner att jag måste tugga på någonting precis hela tiden. Efteråt har man en sån otrolig ångest och lovar sig själv att aldrig göra om det, men sen blir det likadant gång efter gång och den onda spiralen är väldigt svår att ta sig ur tycker jag. Hoppas att du hittar de verktyg du behöver för att kunna få bukt med detta!

  • Mycket engagerad
    240 inlägg
    11 januari 2014 09:39

    Jag gör likadant, har haft två dagar nu när jag ätit det mesta som funnits i huset. Och inte mycket av det har varit nyttigt. Börjar tro att det är framför allt i ägglossningstider. Får inte jättemycket ångest, men det känns ju inte bra. Det konstigaste är att jag kan vara jättemotiverad för viktnedgång och ha en bra plan för mat o motion, men det är som BORTBLÅST vissa dagar. Då spelar det ingen som helst roll på nåt sätt. Hur kan man fatta rätt val de dagarna, det undrar jag. Eller går inte det utan det är bara att gilla läget och sen ta nya tag? Jag vet inte. För mig blir det så när jag är trött och/eller stressad eller vid ägglossning o PMS.