Nykomling
10 inlägg
Jag förstår fortfarande inte det här med kalorier,, varför säger dietisterna att jag ska äta 1300-1500 kalorier inte mer medan Matdagboken säger att jag ska äta 2500 för att behålla vikten,, alltså la jag mig på 1800 för att kunna tappa lite i vikt,, men dietisten säger att jag ska äta 1300-1500 kalorier,, kan ni som läser detta meddela mig vad ni väger och vad ni gått på för kaloriintag samt om ni gått ned,, så jag får en liten hint på vad som gäller,,,, Tack snälla ni!
Hej, jag väger 53kg och har ett dagsbehov enligt matdagboken på 1834kcal. Jag tränar 4 dgr i veckan och spar mellan 2500-3500kcal i veckan, men jag går inte ner i vikt alls. Jag står kvar på samma (hållt på sen 12 sep)Så jag vet inte alls om mitt intag som sägs här stämmer nämnvärt faktiskt....
Om du har gått till en utbildad dietist så antar jag att hon har gjort bedömningen att du klarar/behöver ett energiintag som är så lågt. Kanske menar hon att du ska hålla dig lågt ett tag för att sedan, när du tappat en del, gå över till mer normal kost och träning. Jag hade skrivit upp alla frågor och tagit med dit nästa gång.Det är vanligt att personer med övervikt kör en hårdkur de första veckorna för att dels få motivation och dels tappa så pass att man kan träna utan att slita för mycket på kroppen. Nu vet jag så klart inte vart du står. =)Själv ligger jag runt 56 kg, har ett behov(enlight matdagboken) på 1767 och försöker hålla mig mellan 1200-1400, det brukar ge några hekto ner i veckan(om man inte äter upp alla kalorierna på helgerna som jag gjort! :p). Mitt mål är ca -5kg.
Tack men jag har gjort en överviktsop och gått ned 50 kg typ men står nu nästan still och vill fortsätta gå ned men därför vil lajg veta hur många kalorier jag ska ligga på för att behålla matchvikten resp hur många om jag vill gå ned! Vissa säger att man inte går ned så bra om man äter för lite heller
1300-1500 kcal låter som en lagom nivå tycker jag. Det är förstna när du går under 1200 som man börjar prata om att äta för lite.Att veta vilka siffror som gäller för att hålla matchvikten är svårt utan att ha din matchvikt, ju mindre man väger desto mindre behövs för att hålla vikten.Jag håller min vikt på ca 1800 kcal mån-fred, väger 57kg. Jag äter dock oftast gott på helgerna utan att gå upp så ligger förmodligen något högre då jag tränar en del.Du kan testa genom att skriva in den vikt du vill ha i framtiden i din profil, på så vis räknas en lagom kaloriförbrukning ut som gäller för att hålla den vikten.Tänk på att det oftast kan vara bäst att välja en låg aktivitetsnivå och att sen registrera ev träning separat.Personligen tycker jag du ska lyssna på dieteisten, hon har bättre koll på vad som gäller efter en viktminskningsop än vda vi har här.Lycka till!