På gång
45 inlägg
Jag är ny här och vet inte riktigt hur jag ska lägga in kaloribehoven. Om jag lägger in -500 får jag cirka 1200 kcal, vilket är alldeles för lite tycker jag. Eller?? Helst skulle jag vilja ligga runt 1400 åtminstone, men att lägga in -300 kanske inte ger så mycket. Vad tycker ni som kan mer?
1200 kcal brukar anses vara minimum, och -500 ska ge en viktnedgång på ca 0,5 kg /vecka. Om du tycker att det är för lite med 1200 så kör på -300. Du går långsammare ned i vikt, men du har kanske lättare att hålla dieten om du inte är så sträng mot dej själv :) Lycka till!
För att gå ner i vikt kan du antingen minska intaget av energi eller öka förbrukningen. Om du inte vill äta mindre kan du träna mer istället.
Får nog bli en kombo av era två förslag. Tack!