På gång
21 inlägg
Hej! Jag är nybörjare och önskar hjälp med räkningen. Jag har ett energibehov på 2056 Kcal. Sedan har jag idag tränat = +302Kcal Mat står nu på -740 Kcal. Min fråga är nu hur mycket ska jag äta idag? Hur räknar man när man lagt till träningen? Tacksam för svar!
Jag har hållt mig på 500 kcal under det dagliga energibehovet. Mina träningskalorier äter jag inte för utan ser det som en klapp på axeln, att jag har varit duktig. Vet inte hur andra gör men detta fungerar för mig o jag går ner, sakta men säkert =)
Av träningskalorier kan du äta max 60% Nu vet jag inte om du ska gå ner i vikt Om du ska det räknas det att dra av 500 kcal för -0,5 kilo i veckan Du väljer ju själv hur mkt du ska dra av Se till att inte hamna under 1200 kcal av det du äter av maten utan ät minst 1200 kcal
Tack! Jo tanken är att jag ska gå ner i vikt, har bara hållt på i 2 veckor ännu. Tyvärr så har ingenting hänt med vikten, men jag ger inte upp!