Nu har jag bestämt mig för att satsa helhjärtat på att gå ner i vikt. Det senaste halvåret har motivationen gått upp och ner och vikten har det inte hänt så mycket med. Det som jag lyckats gått ner har jag även lyckats gå upp och lite till. Men nu är det nog! Från och med imorrn ska jag satsa på mig själv till 120%! Har ingått en liten pakt med min bror om att inte äta sötsaker, glass, snacks och läsk under en tid. Jag ska till och börja med hålla mig i 2 månader med undantag för min födelsedag på lördag. Alla andra dagar kör jag hårt! Jag ska även motionera mera, promenader, zumba och jogging. Det svåra är maten. Jag funderar på att försöka äta nyttigare mat och mindre portioner utan att räkna kalorier. Jag vet inte exakt vad jag väger, ska väga in mig imorrn, men jag vet att det handlar om att gå ner drygt 30 kg. Jag vill mer än gärna höra era tips om hur ni lyckats gå ner i vikt och hålla igång motivationen! Jag vill dock inte köra nån direkt diet som LCHF eller liknande, eller pulverdieter. Så, bomba mig med era tips, råd och idéer om hur jag ska få detta att fungera en gång för alla!!
På gång
32 inlägg
Jag håller med SKSKSK att väga och mäta och lägga in allt ger totalkontroll. Men eftersom du nu inte vill det så ska jag vidare befordra ett tips som jag fått från mitt viktminskningscenter. En portion mat under viktminskningsfasen består av protein (ägg, fisk, keso, kött etc) motsvarande din handflata utan fingrar. Alltså storlek och tjocklek av handflatan. Till det äter du frukt, grönt och/eller bär motsvarande två av dina knutna nävar i volym. Undvik pasta, potatis, ris och andra liknande kolhydrater som bröd t ex. Detta äter du fyra ggr/dag. Drick 1,5-2 l vatten per dag och se till att motionera varje dag (promenader och lättare styrka, t ex). Hur mycket du minskar i veckan på det beror på hur mycket du väger och hur aktiv du är. Naturligtvis finns det inget utrymme för godis, fikabröd, glass, alkohol eller annat som inte är nödvänfigt för kroppen. Om du vill kan du testa det under ett par veckor och se om det ger önskat resultat. Massor av pepp och lycka till!
Tack för tipsen/hjälpen! :)