Jag vet inte var motivationen som jag hade i söndags tog vägen. Efter halva veckan försvann den abrupt! Jag vill gå ner i vikt, men jag vette sjutton hur det ska gå till. Det går ju inte när motivationen bara försvinner. Min man har sagt att när jag blir smal ska vi sluta att skydda oss och satsa på att få ett litet syskon till vår son. Det borde ju vara motivation nog! Han sa det idag, så jag hoppas verkligen att det är något som kan driva mig till mitt mål. Till målvikten har jag som bekant drygt 30 kg men om jag går ner åtminstone 20 kg borde jag se någorlunda smal ut. Ska jag försöka mig på igen att äta mindre mat, räkna kalorier och röra på mig? Eller ska jag försöka gå ner dessa kg med hjälp av pulver typ Modifast? (Att äta mat till lunch men pulver resten av måltiderna). Eller hur fan ska jag göra? Jag behöver verkligen hjälp!
På gång
32 inlägg
Jobbet måste du göra själv. Matdagboken är ett otroligt bra stöd. Jag började med nutrilett i 3 veckor, kan äta det ibland nu också. Vad du väljer måste du ta ställning till själv, det som passar för mig kanske inte passar för dig. Men ett råd är att skaffa dig rutiner. Skriv upp ALLT du äter och räkna kalorier. Och naturligtvis, rör på dig. Börja med att motionera VARJE morgon, sen är det lättare att sköta sig under dagen. man vill ju inte "förstöra" den motion man fått :) Lycka till!!
Självklart är det jag som måste göra jobbet. Att promenera på morgonen kan fungera på helgerna, men när jag jobbar är det svårt då jag har en son på 1,5 år. Jag vet med mig att när jag äter pulver eller shakes har jag inga som helst problem att slutföra det. Då äter jag mina soppor/shakes och låter bli allt annat. Men när jag försöker äta "vanlig" mat så ballar det lätt ur. Men jag kanske måste bestämma med mig själv varje dag att jag inte ska äta för mycket eller nåt dumt....Fan vad svårt det är!
Det handlar om att bestämma sig. Jag hade också ett barn i samma ålder som din son och jag vägde 95 kilo! Jag jobbade också. Antingen klev jag upp tidigare på morgonen och promenerade 30 minuter eller så fick maken ta hand om barnet och jag promenerade på kvällen. Åt följande: Rejäl frukost med havregrynsgröt,1 glas juice och ett kokt ägg. På jobbets förmiddags fika,en banan.Till lunch halva tallriken grönsaker ,bland annat vitkål som mättar bra och bränner fett,samt rätt små portioner mat,eftermiddags fikat ,ett äpple.Middag hemma: naturlig mat ofta tillaga med oliolja och även där halva tallriken med grönsaker. Drack massor av vatten hela dagen!På kvällen framför tv:n strimlad vitkål och vatten.Var rätt hungrig i cirka 3 dagar .gick sedan mycket bättre. Mina promenader blev längre med takt att jag gick ner i vikt. Mina promenader byttes ut mot jogging och friskis och svettis.Fuskade aldrig med läsk,godis och skräpmat. Sprang ett lopp på en mil efter 5 månader. Ett år tog det att gå ner 27 kilo. Det gäller att ha tålamod och byta livsstil. Små enkla saker som man byter ut!Mindre portioner vanlig naturlig mat och massor av grönsaker.Och röra på sig varje dag! Ta dig tid till motion,prioritera.Inget är omöjligt. Gör ett kryss i kalendern när du börjar din resa.Rensa kylskåp och skafferier på skräp.Det som inte finns hemma kan man inte äta!Be din man hjälpa dig och stötta dig! Visst motivationen kunde tryta när det var 15 grader kallt ute men det är bara att bita ihop för man mår så mycket bättre i själen och man blir så mycket piggare! Lycka till! -
Börja med en sak i taget, för många förändringar gör lätt att motivationen försvinner. Träna är jättebra men inte på nåt vis nödvändigt ur viktminskningssynpunt även om det kan underlätta. Testa ett tag att bara tänka på maten, lär dig vad saker och ting innehåller, väg maten, skriv upp....Det är en del pill i början men man lär sig och tillslut blir det en rutin. Sätt korta mål, istället för att tänka 30kg, tänk fem. Ibland kan det faktiskt vara omöjligt att hinna med/kunna motionera..Jag vet själv hur det var när jag blev själv med en tio månaders samt en två åring utan möjlighet till barnvakt/avlastning...Inte världens lättaste då att träna men grav kilona försvann med hjälp av matkoll och när lilltjejen blev äldre fick bägge följa med till gymmet och leka med bollar i en tom gympasal när jag tränade. Lilltjejen följer fortf med men nu är det eget val då hon är 19. :) Pepp på dig och lycka till!
Jag har också svårt med motivationen och för att få hjälp vände jag mig till Matdagboken och det funkar verkligen för mig. Jag skriver upp precis varje liten sak jag stoppar i mig. Jag äter fortfarande precis som förut men Matdagboken har hälpt mig upptäcka "kalorifällor" och byta ut dem eller dra ner på dem. Om du tror du skulle klara att göra en kickstart med Modifast eller liknande så Go for it! Det är ju en sporre att få en snabbstart på viktminskningen och få några kilo att rasa undan snabbt. En del tycker det går jättebra att bara dricka det och inte äta något alls på flera veckor medan andra får huvudvärk, ingen ork och dör av hunger, tyvärr tillhör jag den sistnämna kategorin, men jag tycker dem som klarar av det är så himla duktiga. Glöm inte att också sätta upp delmål och även belöningar för de uppnådda delmålen. På så sätt kan du sikta på kanske 5kg åt gången istället för att se hela totalvikten som kanske kan kännas tuff att ta itu med ibörjan. Hoppas du hittar motivationen igen! Lycka till! =)
Mitt tips är att läsa igenom de artiklar som finns här på matdagboken. Det kan vara en sporre och också ett sätt att hitta rätt väg för dig. Jag kom att tänka på artiklarna just för att det finns en artikel som handlar om hur effektivt det är i viktsyfte att fylla i matdagbok. **pepp**