Hej Alla !! Lite hjälp från er vana lchf vore kanon! Har registrerat min mat här på matdagboken o första veckan gick jag ner 6,8 kg.. Men visserligen ska man inte väga sig så ofta.. men enl min våg imorse hade jag ökat 2 kg!! Hmm.. Men när jag kollar min energifördelning här så såg jag att jag får i för mkt protein och för lite fett om man kollade procenten!! Kolhyldraterna skulle ligga på 5 % o det pendlade mellan 3-7 % så kändes okej... Men protein skulle ligga på 15 och ligger oftast på 22-30 %... Vad gör jag för fel.. ?? Använder nästan bara recepten här på matdagboken?! Försökte först följa kostschema men funkade tyvärr inte rent praktiskt med jobbet o så kom de folk på besök ? Någon vänlig som kan förklara för mig hur jag lättast gör för att ändra dessa procenten ? =)
Nykomling
1 inlägg
Hur stort kaloriintag har du? Har du för stort intag av protein kan det vara svårt att komma in i metod, där kroppen går över på fettdrift! Om du ligger på högt kaloriintag, testa att minska ner på portionsstorleken samtidigt som du ökar på fettet lite!
*metod ska vara ketos :)
Tack för svar.. Kaloriintaget kommer jag aldrig upp i.. Ligger runt 1500-1600 varje dag.. Matdagvoken säger 1950 efter reduceringen... Får läsa på mer var protien finns o minska ner de... De e inte så enkelt:-\
Prova att äta mer fett till proteinet. Då fungerar det bättre för mig.