icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Hjälp någon ??

Nykomling
1 inlägg
3 december 2012 18:31

Hej Alla !! Lite hjälp från er vana lchf vore kanon! Har registrerat min mat här på matdagboken o första veckan gick jag ner 6,8 kg.. Men visserligen ska man inte väga sig så ofta.. men enl min våg imorse hade jag ökat 2 kg!! Hmm.. Men när jag kollar min energifördelning här så såg jag att jag får i för mkt protein och för lite fett om man kollade procenten!! Kolhyldraterna skulle ligga på 5 % o det pendlade mellan 3-7 % så kändes okej... Men protein skulle ligga på 15 och ligger oftast på 22-30 %... Vad gör jag för fel.. ?? Använder nästan bara recepten här på matdagboken?! Försökte först följa kostschema men funkade tyvärr inte rent praktiskt med jobbet o så kom de folk på besök ? Någon vänlig som kan förklara för mig hur jag lättast gör för att ändra dessa procenten ? =)

  • Mycket engagerad
    211 inlägg
    3 december 2012 21:23

    Hur stort kaloriintag har du? Har du för stort intag av protein kan det vara svårt att komma in i metod, där kroppen går över på fettdrift! Om du ligger på högt kaloriintag, testa att minska ner på portionsstorleken samtidigt som du ökar på fettet lite!

  • Mycket engagerad
    211 inlägg
    3 december 2012 21:24

    *metod ska vara ketos :)

  • Nykomling
    1 inlägg
    3 december 2012 22:24

    Tack för svar.. Kaloriintaget kommer jag aldrig upp i.. Ligger runt 1500-1600 varje dag.. Matdagvoken säger 1950 efter reduceringen... Får läsa på mer var protien finns o minska ner de... De e inte så enkelt:-\

  • Nykomling
    3 inlägg
    4 januari 2013 22:27

    Prova att äta mer fett till proteinet. Då fungerar det bättre för mig.