På gång
16 inlägg
Älskar att träna men känner oftast att jag inte har tid. När tränar ni? Har en son på 1,5 år så det finns inte så mycket ledig tid. Både jag och min sambo är egenföretagare och han åker till jobbet senast 6.30 på morgonen och lillen vaknar runt 7 så morgonen kan jag inte träna. Hämtar på dagis 15 och sambon kommer hem vid 16-17 tiden och då är det leka med lillen och laga mat. Kan ju inte träna direkt när jag ätit. Sen är det nattning av lillen runt 19 tiden och då är man ju helt slut och känner sig inte direkt motiverad att åka till gymmet och träna. Så snälla hjälp, behöver tips om hur ni löser det?
Hinner du titta på tv när du inte har pojken?
Det känns som om det här är en fråga som hör hemma i det stora Livspusslet och som bara kan besvaras av andra småbarnsföräldrar :) Hoppas du får till det på nåt vis. Men jag skulle nog satsa på kvällen, även om motivationen är låg då så är det ju då du verkar ha tiden. Om du kör ett par ggr så ska du se att motivationen hittar hem efter det. Om du är lite som jag så är det att komma igång som är det svåra när det tar emot. HAr man väl kommit igång så går det av sig självt och är bara skönt. Och jag har jättesvårt att fatta vad det var som tog emot egentligen. Alternativet är att att du kör nåt träningsprogram hemma. Då kan du ju köra när du har tid. Men motivationen måste ju fortfarande finnas. :)
Gör som vi: Måndagar, onsdagar och fredagar är min. Söndagar, ttisdagar och torsdagar är makens. När det är min tur, tar maken läggningen och jag drar till gymmet och tvärt om. Det gäller bara att komma igång, när du väl gjort det kommer det inte vara jobbigt att gå på kvällen. Finns viljan finns det inget som kan hejda! Eller ett program hemma, som sagts ovan. Så jag börja från första början.
Jag är mamma till 3 döttrar mellan 2 och 6 år. Jag hade jättesvårt träna innan sista började på dagis och min räddning var WII! Det är kul som tusan. Sen körde jag den DVD med pilates utöver det :) Det kanske kan funka för dig på kvällen? Ta en 30 min på wii? När sonen somnat osv. Och ja det är tråkigt träna kvällstid. Gjorde det en period men var inte kul. Alternativet är ut och gå promenader innan din make åker och jobbar men då är det upp tidigt som gäller.
En sak att tänka på är att när du hållit på ett tag, så kommer du att känna dig mycket piggare, så ge inte upp om du tycker det är jobbigt i början.
Jag kliver upp straxt före fyra om morgnarna för att träna... Men då bör man gå och lägga sig senast vid nio-tiden på kvällen, och det kanske inte är möjligt för dig? Allt handlar om prioriteringar: Och att tillåta sig att känna sig nöjd med de prioriteringar man gör. Om det är så att det just nu under småbarnsåren är svårt att få till regelrätt träningstid så skulle jag vilja tipsa om att använda stegräknare och samla t.ex. minst 10 000 steg om dagen, ställa bilen och promenera eller cyckla istället, ta alla chanser att leka med barnen (krypa, kräla, springa, brottas...) för att få till rörelse i vardagen. Tränings-DVD/spel är också ett bra tips! Fundera som sagt hur du kan skapa utymme för rörelse. Ofta är det väldigt små omprioriteringar som gäller. Kram!
Min väninna hade en timmes lunchrast, men oftast hade hon ätit sin medhavda lunchlåda på bara 20 min. Ett tag tog hon 30 min promenad varje dag och hon beklagade sig över att hon aldrig hade tid att träna, det enda hon hann var denna halvtimmes promenad. Men så fick hon sin idé och pratade med chefen om sin lunchrast och hon fick ok på att flexa på lunchen, så nu åker hon till gymmet och tränar 45-60 minuter och sedan åker hon tillbaka till jobbet och äter lunch. Och hon slutar istället en kvart - halvtimme senare på eftermiddagen.
Tack för tipsen. Får nog bli träning på kvällarna. Är ingen morgonmänninska! Släpa sig iväg till gymmet och sen vrida upp musiken för fullt så kanske man får en kick:) Bara att hoppas att förkylningen försvinner nu!
Träna hemma och ta en cykeltur eller löptur när barnet lagt sig och jag lovar jag vet jur det känns då, man vill bara glida ner i soffan det är som luften går ur en....men be att få peppning av mannen att du blir gladare och att du blir piggare och allt känns bättre när du tränar klart. På med löparskorna eller på med dina snyggaste träningskläder och kör pilates, yoga eller Zumba hemma, eller som jag helst gör. Bra musik och bra träningsapp i iphonen, ut och spring, kort eller långt. När jag kommer hem lör jag styrka med min egen kroppsvikt, armhävningar, plankan, utfall mm mm sen är jag glad mamma och fru efter det och det behöver inte ta hela sin kväll. Helt suveränt!!! Jag går till gymmet ibland oftast dagtid... Eller simmar någon tidig kväll det ät olika... Jag tror oxå det handlar om prioritering, tänk på att du är viktigast....
Jag tog förra året pass på gymmet efter 1900 några kvällar iveckan, då fick övriga i familjen ta hand om lilltjejens nattning. Ibland tog jag pass på lördagmorgon eller söndag eftermiddag/kväll. Som någon skrev, det handlar om prioritering. Har själv svårt att prioritera mig just nu, hitta energin och motivation. Nu försöker jag kliva upp kvart i sex på morgonen för att få en stund på jobbets gym innan jobbet börjar de dagar min man inte börjar tidig morgon. Har inte råd med gymkort i år så tanken är att jag ska ta raska promenader på kvällen, typ kl 20-21. Lycka till!