Idag är det min första dag som jag hoppat av LCHF efter viktminskning på -7 kg (från 69 till 63).men sedan inget på 6 månader. 10månader åt jag den kosten. Vägde ännu 8 år sedan runt 50 kg och är 40 år. Har Börjat motionera och detta är min 3 vecka är super nöjd. Går på gym och lyfter tygnder efter jag powerwalkat i 30min eller cycklat fort i 30 min. Tygnderna lyfter jag i 30-40min tar bröst/ arm, benen, magen, ryggen och rumpan. Lyfte 15-20 x 3 och 10-15 kg. Bröst max 5 kg, för tungt annars. Det är underbart när man är ensam där när jag går på förmiddagen och får njuta ; ) Dettta har jag nu gjort 5 dagar i veckan. MAn kan ju inte gå ut och powerwalka som jag gjort tidigare på sommaren . Det är ju så halt ute och massa snö så det bara stoppar upp en + alla kläder man skall ha på sig när det är så kallt, burrrrrr. Men det skall jag göra när snön smält bort ..... i juni?
Nu har jag ett annat problem också att jag har keliaki och inte äter pasta eller ngnslags mjöl som iförsig är bra för mig när jag är svag för nybakatbröd och bullar av alla de slag. Vågar inte baka till tonåringarna ännu.. Blir så sjuk.
Jag är kort till växten 157 och vikten vet ni redan. Om ngn har att komma med bra förslag från hoppandet från lchf till typ south beach diet kom gärna med dem. Jag är lost med information hur gå vidare efter jag inte kan mera kan räkna annat än kolhydrater som jag åt max. 20 per dag med det blev mindre. Min önskan skull vara att gå ner till 53 kg och ha muskler men små. Har lätt för att få muskler (släktfel)
Skall jag räkna i kalorier nu och hur mycket skall jag då typ äta att gå ner och vad? Fisk , kött. all slags grönsak, lätt ostar, smör, olivolja,cocosolja, lätt yougurt. Hur ofta och hur stora portioner. dricker thé på dagen/kvällen. Får man äta stekt mat eller koktmat hellre? Hoppas Ni orkar svara på dessa mina frågor som är viktiga för mig ; ) kram på er och njut av livet
Hej och välkommen hit!
Jättbra att du har kommit igång med träningen och att du gillar det! Du har gjort ett bra jobb även med viktminskningen, super!
Mitt tips är att äta allt som du gillar och tål i lagom mängd. Se bara till att ligga ca 500 kcal under ditt energibehov du fick uträknat när du blev medlem. Lägg dig inte för lågt och helst inte under 1200 kcal. Det var lite snabba och enkla tips från mig som har fungerat för många!
Lycka till!!
Tack för det Johan. ligger mellan 1100-1300 kcal som fungerar bra tillsvidare.