Mycket engagerad
182 inlägg
Jag har börjat rasa i vikt och funderar på om min metod kan vara skadlig för kroppen. Innan åt jag 1200kcal om dagen och hade underskott på 500-1000kcal. beroende på om jag tränade. Nu de senaste tre dagarna har jag testat att bara äta 1000kcal och tränat vilket gett mig ett underskott på ca 1200kcal. Detta har gjort att jag tappat ca 300gram dagen. Jag brukar försöka äta inom en timme efter träning för att inte bryta ner musklerna. Men kan kroppen bryta ner musklerna ändå om jag tränar och äter så lite? Snälla jag behöver tips och råd, för jag vill inte göra fel och hamna i en ond cirkel där jag svälter mig själv, för att jag är besatt av att gå ner i vikt.
Personligen tycker jag det låter för lite att bara äta 1000kcal om dagen. Äta mindre än 1200kcal om dagen skulle jag personligen inte göra någon längre tid. Särskilt inte om jag tränar samtidigt. Du har ju ingen direkt övervikt som kan skydda dig från att musklerna metaboliseras av ett stort underskott, så du löper större risk för muskelförlust än om du hade haft en stor övervikt att ta av. Rätt träning och noga planerad kost är bra, men ligger man på ett väldigt stort underskott är det inte säkert att det hjälper.
Funderar på om jag ska äta 1200kcal om dagen som vanlig, och tappa sissta kilona lite långsamare. frågan blir ju hur mycket jag ska börja äta när jag gått ner till målvikten för att hålla den?
Så skulle jag gjort, absolut. Sakta men säkert helt enkelt. Det lättaste - när du nått målvikten - är att sakta öka intaget igen tills du slutar gå ner i vikt. Eftersom det kan ta ett tag för kroppen att anpassa sig får du testa t ex 1400/dag i en vecka, och går du fortfarande ner ökar du till 1500kcal/dag och väntar en vecka till osv tills du hittat din nivå. Det kan komma att innebära att du kanske hamnar under din målvikt, men en viss pendling (cirka +-2kg) runt målvikten, brukar vara normalt.
det låter som en bra idé, bara 2kg kvar att gå ner. Sen har jag gått ner 20kg. Men ska nog försöka gå ner något kilo extra ifall jag går upp när jag justerar in rätt kcal.
Oo, du har ju nästan gått i mål!! Attans vad du har kämpat! Imponerande!!! 2kg är ju jämfört med dina 18 förlorade ingenting i sammanhanget - var stolt! :-)