Jag behöver lite hjälp. Jag har i många år hållit koll på vikten med hjälp av Atkins/LCHF. När jag började äta det för ca 7 år sedan gick jag ner mycket i vikt och min mage blev av med alla problem som jag hade innan. När jag nått min målvikt på 58kg så lade jag till lite fler kolhydrater under närmaste åren. Jag har pendlat några kg upp och ner mellan 62-64 de senaste åren. Nu vill jag gå ner till mina 58 igen men LCHF - kosten biter inte på mig längre. Min kropp struntar i den. Jag har provat 3-4 ggr under det senaste åren men ingen effekt. Nu har jag gått över och provar att räkna kalorier och det är väl för tidigt att säga om det fungerar eller inte. Jag har bara gjort det i dryga 3 veckor. Problemet är att jag är hungrig JÄMT. Jag vet inte om det är psykologiskt eller riktig hunger men jag tänker på mat jämt och har hungerkänslor hela dagarna. Jag vet inte om jag klarar av att fortsätta med lågkalori diet om det skall vara så här. Någon som har några råd?
På gång
18 inlägg
Om du räknar kalorier så är du snart nere på 58 igen... garanterat! Jag har räknat kalorier i ca 2 månader, och efter 1 månad så slutade jag vara tokhungrig hela tiden.. jätte skönt :) Så det är bara att hålla ut. Ät 6 ggr per dag också
Tack för er uppmuntran! ja det kanske är så att man måste hålla ut. Jag antar att om jag ser resultat så kan jag hålla ut men som det är nu så står så gick jag ner den första veckan men upp samma andra veckan. Jag tror inte jag är hungrig utan får tvångstankar om mat. Jag blir lite manisk när jag inte får äta. På dagarna går det jätte bra men på kvällen efter middagen så blir jag liksom aldrig mätt.
känner igen mig... men jag är inte hungrig snarare sugen. det är som om huvudet inte ger sig fast magen är full, vill ha en kaka, chokladbit eller något. Jag har också gått ner flera gånger men de senaste åren funkar det inte på samma sätt. Har även räknat kalorier utan att något hände. Vikthjälp på Sahlgrenska sa att det kunde vara stress, höga kortisolvärden gör att kroppen sparar på allt. Nu gör jag ett försök till med LCHF. Är inte hungrig, men sugen. Kämpa på!
Ja, man börjar ju undra hur det står till i knoppen när man precis ätit en stor potion mat och 30 min efter är hungrig igen. Jag har haft en axelskada i 1,5 år som bara blir värre och värre. Jag har sömnproblem och värk jämt. I somras så hände något märkligt med kroppen. Det var som om någon över natten tagit alla mina muskler och mitt överflödiga hull bara började hänga. Jag fick panik. Idag undrar jag om inte psykisk och fysisk stress under så lång tid inte är boven? Nu är jag sjukskriven och väntar på operation men kroppen ser fortfarande "skum" ut... Jag försöker träna så gott det går men det är inte lätt med en halv högeraxel.
Ett tips kanske kán vara att börja med en soppa innan maten då tar det längre tid att äta och mättnadssingalerna infinner sig - det tar ju 20 minuter att registrera för hjärnan att man ätit. Läset en undersökning för några veckor sedan just på detta. Kontroll gruppen åt mer och gick inte ner i vikt, vilket den andra gruppen gjorde utan att ha några restriktioner om hur mycket de fick äta. Sedan finns ju även sjukhussoppan/kålsoppan med bara grönsaker att fylla ut magen med. Kanske kan vara ett tips. Har inte heller provat dessa nudlar som finns med 5 kcal per 100g. (Glöm inte de råa grönsakerna som också går att knapra på.) De fyller i alla fall ut magen och man får äta. Sedan tror jag att tålamod också är viktigt - när jag mäter mig kan kroppen ha gått ihop sig men inte vikten. Så tycker jag också att det kan gå i skov - först händer inget - så plötsligt tappar man. Det är som om kroppen spjärnar emot in i det längsta. Hoppas att du hittar något att dämpa hungerskänslorna med.
Tack, ja jag har bestämt mig för att hålla ut till i slutet av Mars och försöka träna 3ggr i veckan. Egentligen bryr jag mig inte om vikten utan hur jag ser ut. Skulle det lösa hullet försvinna skulle jag inte ha något emot att väga mer. :-) Idag har jag iaf syndat med hela 2 st semlor. Men jag har bestämt att helgerna får jag äta min vanliga kvot utan viktminskningsavdraget. Då kanske det är lättare att härda ut i veckan.