Mycket engagerad
182 inlägg
Hjälp! jag har stannat i vikt och det verkar omöjligt att gå ner oavsett vad jag gör. Just nu lever jag på 1200 kcal om dagen och tränar. Enligt matdagboken ska jag äta 2000 kcal om dagen. Så jag har underskott på 800kcal och dagar jag tränar 1500kcal (Jag äter inte mer än 20kolhydrater om dagen.) Jag tror jag rör mig förlite för att äta 2000kcal men jag har ju ändå kraftigt underskott. Dessutom har jag börjat tränna dubbelt så mycket nu, men inget resultat. Äter jag förlite så kroppen vägrar förbränna? Förbränns mina muskler om jag äter förlite? Jag är hungrig varje dag, men börjar vänja mig.
Väger du maten på matvåg, eller hur gör du för att uppskatta mängderna?
Vad jag kan se har du ätit för mellan 700-1200 kcal per dag senaste veckan och jag tycker det är lite om man inte tränar. Tränar man tycker jag det är alldeles för lite. Jag tycker främst du äter för lite på huvudmåltiderna middag och lunch, där är det max 300 kcal? Du skulle ju mycket väl kunna äta 1500 kalorier om dagen och ändå gå ner i vikt; det låter inte kul att du ska vara hungrig varje dag :-(
Om du nu tränar för 1500 kcal så ät lite mer, få i dig mer näringsämnen och träna bort kalorierna. En motor behöver bränsle för att fungera optimalt och detsamma gäller kroppen och träning.
Förlåt att jag säger det men du äter nog på tok för lite med tanke på att du tränar ganska mycket. Det är inte nyttigt att gå hungrig hela tiden. Jag viktväktar och ligger på 1200 - 1400 kcal per dag. När jag tränar så lägger jag till dessa kcal. Du ska må bra även om du vill gå ner i vikt. Kram
hej ja har nyss upptäckt att för mig var det stressen som gjorde att jag inte gick ner. Tränade 5-6 tim per vecka o åt exemplariskt men gick inte ner. Nu har jag motionerat mindre o tränar avslappning o mindfullness några morgnar i veckan o vips gått ner 1 kg. Tror helt klart på detta med att stressen kan påverka. kanske stressar du? hälsn yrla
Många tror att om man äter väldigt lite går man ner i vikt men det blir oftast tvärtom. Ät nyttigt och motionera ordentligt.
hej ja väldigt viktigt o äta ofta men mindre portioner. Så blodsockerkurvan blir jämn. Ett mått på att man äter tillräckligt är att man känner sig mätt dvs lagom mätt. hälsn yrla
En bättre benämning är väl snarare att man ska känna sig ohungrig :) Äter du dig MÄTT så är risken ofantligt står att du redan ligger på överflödskalorier eftersom det är en tidsförsening mellan att magen får i sig tillräckligt tills hjärnan säger ifrån.