Mycket engagerad
305 inlägg
När jag går på löpbandet kommer jag upp i en puls på 125-130 är det för högt när man är 64 år och har övervikt. Om någon känner till sådant vore det intressant att få veta. Har kompisar som säger att det är farligt att komma upp i sådan puls när man är i denna åldern.
Nej, det är inte högt. Normal vilopuls ligger mellan 60-90 kan jag ju nämna som kontrast.
Om vi hypotetiskt sett räknar på din maxpuls med den mest precisa formel jag känner till 208 - (0,7*ålder) får vi fram 163,2 som vi kan avrunda till 164. Formeln kan slå fel med 10 slag, du skulle teoretiskt sett kunna ha 174 slag som max, kanske mer. Det är nackdelen med formler, de tar inte individuella, genetiska skillnader i beräkningen.
Men om vi för hypotesens skull tänker oss att du har 165 i maxpuls så är 130 slag per minut cirka 78% av din maximala kapacitet. Det är inte högt heller. Du skulle lätt kunna pressa upp pulsen till 145 - 150 (då närmar du dig 90%) utan problem, under förutsättning att du har ett i övrigt friskt hjärta.
Har du inte kollat hjärtat på sistone rekommenderar jag att du gör det först, de kan lyssna på det och kolla med EKG om du är fundersam. Så kan du samtidigt få svar på om det är tryggt att pressa upp pulsen över 90%, om du skulle vilja.
Om du hör till den tredjedel av befolkningen som har högre maxpuls än formeln anger har du antagligen cirka 174 i maxpuls, i så fall blir 130 slag per minut cirka 74% av din maximala kapacitet, för att nå 90% av max behöver du då komma upp i 158 slag per minut.
Tack snälla LadyG då fick jag svar på min fråga, tycker inte heller att 130 i puls verkar för mycket. Har allt tränat hårdare förut, men ska nog höra med vårdcentralen också.
Jag hade min pulsklocka på mig under långpromenaden idag. Snittet låg på 121 slag/min. I en del uppförsbackar kom jag upp i 149 slag.
När jag joggar och tar i lite extra kommer jag upp i runt 160-165 slag, men då är jag rätt andfådd. Om jag tog i ordentligt i en uppförsbacke t.ex så gissar jag att jag skulle kunna komma upp i 175-180 slag utan att svimma.
Nu är ju jag ”bara” 63 år
gasten, det kan vara skönt att kolla hjärtat även om det känns ok nu, om inte annat för att kunna säga till välmenande vänner att "Jomen jag har redan kollat med läkaren, det är ok". De kan inte säga så mycket mer sen :-)
gittan52, jag kan nästan sätta pengar på att du tillhör tredjedelen av befolkningen som har högre maxpuls än de generella formlerna antyder :-)
Jag sätter inte emot ladyG
Hoppar in här och ser om jag kan få några synpunkter.
26/5 och 1/12 2015 fick jag proteser i mina knän (har förmodligen inte med saken att göra). Har länge haft ont och problem att få upp promenadfart, Har ätit Enalapril för blodtrycket ett par år.
Jag har tidigare haft låg vilopuls, 50-55, nu ligger den betydligt högre, igår kväll kom jag ner till 70.
Här kommer några resultat från min Garmin:då jag gått en standardrunda på 3,1 km.
2013-09-22 medelpuls 99, max 118 tid 41 min (ganska normalt som jag brukade ligga)
2014-08-09 medelpuls 113, max 130 tid 45 min efter 1:a knäoperationen
2015-04-06 medelpuls 167, max 201 tid 41 min tror jag gick med rullator 7/4 visade EKG förmaksflimmer och jag fick direkt Waran som jag ätit sedan dess. EKG senare visar också flimmer. Har sen också fått Metoprolol för att dämpa hjärtat (bete-blockerare)
2015-10-11 medelpuls 150 max 186 tid 48 min
2015-10-12 medelpuls 139max 164 tid 46 min
Försökte beräkna max-puls och hittade 3 formler (jag är 71 år):
A: 226-71=155
B: 210-0,5*71=175
C: 208-0,7*71=158
Någon som fattar något?
Det finns några saker att ta i beaktande när man pratar puls, och det är att pulsband kan mäta fel (särskilt tidigt i passet när huden ännu inte är svettig), olika pulsband/pulsklockor är olika bra (de som mäter på handleden är direkt dåliga, om man jämför med bröstbanden) formlerna kan slå fel med så mycket som 20 slag (10 år vardera hållet) och dagsformen och kosten påverkar pulsen enormt mycket.
Utöver det vet jag inte hur dina mediciner påverkar pulsen, men jag vet att flimmer påverkar eftersom hjärtat inte hinner fylla på ordentligt mellan slagen utan slår för fort för att hinna fyllas.
Så maxpulsen varken kan jag eller törs jag gissa på, och vilopulsen skulle kunna vara förhöjd på grund av infektion (typ förkylning på ingång), stress, dålig sömn, koffein eller vätskebrist. Det finns så mycket som påverkar vilopulsen.
Om man utgår från hur du känner dig när du går, blir du andfådd, varm och svettig? Eller blir du direkt flåsig, väldigt svettvåt och varm? Är det lika jobbigt nu som då, fast på olika pulsnivåer eller måste du gå fortare/saktare för att komma upp i samma puls?
Tack för att du nappade Lady G.
Jag har bröstband på min Garmin Forerunner305. Att vilopulsen är hög är inte tillfälligt, har varit så sedan jag började kolla i april, då jag täkte börja träna efter operation 2 och inför tjejmilen, som jag dock avstog från. Under mina promenader är pulsen hög redan från start och fortsätter att vara det och höjs i uppförsbackar, sänks nerför.
Jag blir andfådd när jag går, får liksom svettatacker och de kan komma även när jag sitter stilla. Svettas mest i huvudet så att svetten rinner runt öronen. Så har det nog alltid varit, men nu är det värre och det här med stillasittande svettningar känner jag inte igen.
Ska testa att dra ner mer på kaffet, har redan tagit bort en del dricker morgon lunch och em nu tidigare även efter middag och kväll.
Dina sista frågor är svåra att svara på. Jag blir andfådd och svettig i huvet och det blev jag både 11/10 och 12/10. 12/10 gick ju rundan lite snabbare än 11/10 med lägre puls. Jag är inte totalslut efter en sådan runda, men är nöjd, hade jag planerat att gå längre så hade jag nog gjort det men när jag kommer hem så är rundan slut. Upplever inte obehag av den höga pulsen som 11/10, men kan bli lite orolig.
Har du kollat sköldkörteln och det med svettningarna kan ju vara biverkningar av dina mediciner.