Nu är jag här igen och tjatar ;) Men detta med motion är nytt för mig, har inte rört mig aktivt på 20 år, så jag har ingen riktig koll ju! Den här veckan har jag gått en runda som tar mig mellan 30-33 minuter att gå, beroende på hur raskt jag går. Den är ca 3 km lång. Jag har, enligt pulsklockan, förbränt mellan 225-240 kcal/runda. Idag tog jag samma runda men jag kombinerade långsam jogging med gång, ca 40 % jogg och 60% gång. Tiden blev 29 minuter och pulsen låg mellan 112-180. Jag tycker då att jag borde ha förbränt mera kalorier, men pulsklockan visade på 215 kcal?! Finns det någon fullständigt naturlig förklaring till detta eller är det min billiga pulsklocka som är dum? Det är ju inte mycket som skiljer, men om det inte är mer kan jag lika gärna gå runt och slippa byta om, bli så svettig mm. Känns som om jag ansträngde mig betydligt mer men tjänade mindre på något vis?!
Mycket engagerad
210 inlägg
De fördelar du får av att jogga (förbättrad hjärt-kärlhälsa t ex) kräver pulshöjande aktivitet enligt hjärt-lungfonden:http://www.hjart-lungfonden.se/Sjukdomar/Livsstilsfaktorer/Fysisk-inaktivitet/Hur-mycket-behover-jag-rora-mig/ Skillnaden mellan 225 och 215 är inom fel marginalen. Vet du om pulsklockan mäter förbränningen pulsbaserat eller ej? Så småningom, när du är van att jogga och joggar både längre och snabbare, kommer promenaderna att hamna på efterkälken när det gäller antal förbrända kalorier. Men det krävs en tillvänjningsperiod också, kroppen är ju helt ovan vid löpning.
Jag vet faktiskt inte hur klockan mäter, den har en sån där touch sensor som jag får sätta fingret på. Det gör jag med femminuters mellanrum. Det var ju ganska roligt att jogga och efteråt känns det skönare än när jag har promenerat så risken finns att jag fortsätter träna på joggandet ;) Hade faktiskt byggt upp bättre kondis genom promenaderna än jag hade trott, för jag orkade mycket mer och mycket längre intervaller än jag räknat med. provade på lite olika underlag och kom fram till att skogsstigen var skönast att jogga på. Orkade längre när jag joggade på stigen än på grusvägen.
Men då promenerar du på rätt bra va? Inga lugna skogspromenader och sniffa på friskluften utan rejäl fart och sving på armarna? Grusvägar verkar stjäla kraft för jag upplever precis samma sak, det går lättare när man kommer bort från grusvägarna. Särskilt fuktiga grusvägar, det blir som att jobba på en sandstrand nästan. All stunds och kraft sjunker ner i gruset.
Nä inga lugna skogspromenader här inte, iallafall inte när jag är ute i rent motionssyfte, då knallar jag rättså raskt. Synd det där med grusvägarna, jag hade hittat en så fin och lagom sträcka där inga bilar kör :( Men nu får det bli skogen istället! Tackar för (som vanligt) emineta svar!
Anade det, man får inte speciellt mycket effekt på konditionen av att ströva. Ge inte upp dina grusvägar om de är fina, du kan ju se det som extraträning? Även om inte pulsklockan kanske registrerar det så kommer ju kroppen att göra det, och omväxling förnöjer. Lite olika underlag, olika svårighetsgrad etc är bara nyttigt! Varsågod :-)
Grusvägen får nu i början tjänstgöra som promenad stråk har jag beslutat. Jag är fortfarande för tung för att våga belasta knän och fotleder för mycket. Känns det bättre i skogen så börjar jag där. Sedan ska nog grusvägen få stå till tjänst :D
Låter som en klok och sansad plan :-)
Det är väl inget fel på grusvägar; jag går på en varje dag (har ju liksom inget annat att välja på ) Det var bara som så att när jag joggade så orkade jag längre när jag joggade på stigen jämfört med grusvägen. När jag promenerar märker jag ingen skillnad i uthålligheten.