Nykomling
1 inlägg
Äter jag enl GI om jag: äter regelbundet , 1 frukt om dagen, nötter mörkchoklad över 70% mejeriprodukter mest turkisk yougart med gi musli alt keso. och ibland fullkornspasta till maten. Äter även råg el surdegsbröd till frukost. Är de rätt i Gi perspektiv? Hur ska man tänka med mejeriprodukter i maten. ska de va låg el hög fetthalt på grädde cremefraiche och så?? Tacksam för hjälp!
Jag föredrar låg fetthalt (inte light) och är vaksam på kolhydraterna i mejeriprodukter, men jag vill ha långsamma kolhydrater och jag vill ha mitt fett från t ex raps, nötter, fet fisk, avocado e dyl. Om man inte bekymrar sig för mättat fett kan man göra lite som man vill antar jag. En tabell med skapliga GI-produkter hittar du här: http://www.kosten.nu/gi-metoden/gi-tabell/ och en annan här: http://www.gi-metoder.se/gi-tabell/ så kan du kolla vilka saker du hittar där av det du äter och inte. Högt GI är inte bra, de sakerna bör du dra ner på medan lågt GI är att föredra. Man ska dessutom se till hela måltidens sammansättning, inte bara enskilda livsmedel, men det är du medveten om misstänker jag :-)