Tjena, reggade mig i fredags och har fört dagbok här. Har lagt om mina kostvanor på så sätt att jag inte tar en "extraportion" (vilket jag ofta gjorde förut, främst pga att jag käkade så snabbt så man typ inte märkte att man blev mätt.). Har dessutom dragit ner på kolhydraterna och även minskat på "huvudrätten" och har istället övergått till rejäla portioner grönt. Jag vill inte påstå att jag aldrig känner mig hungrig och så, men vill absolut inte säga att jag svälter mig själv.Nu till problemet: Detta har genererat på dessa 6 dagar ett Kcalunderskott på 10,5k Kcalorier ("optimala" ligger på cirka 19800, har alltså intagit 9300 Kcalorier på dessa dagar). Efter vad jag läst lite här i forumet skulle detta då vara väldigt "dumt" då det tydligen inte skulle vara särkskilt hälsosamt...Jag vill ju å andra sidan peka på att jag får ju absolut i mig mycket mer av vitaminer och mineraler och sådant nu i och med den kraftiga förändringen med mycket grönt (åt nästan aldrig grönt förut).Skall även tilläggas att jag ökat min förbrukning i och med att jag har börjat promenera och skippa hissen och sådana saker :)Ja, vad säger ni? Är detta ett "dumt" upplägg?
På gång
14 inlägg
Jättebra att du äter mer frukt och grönt samt inte tar den där extra portionen. Det är 2 st mycket bra förändringar som du kommer märka resultat av inom kort! Håll dessa förändringar till en början så komme du långt. Kollade i din matdagbok och du ligger mellan 1200-1800 i intag per dag och ditt energibehov ligger kring 2800, helt ok om du känner dig mätt och mår bra av detta!
Mycket bra är också att du börjat röra på dig mer vilket kommer ge dig en extra skjuts i rätt riktning!!
Lycka till!
Tack för svaret, skönt att höra