På gång
41 inlägg
Har nån nåt tips på fett förutom kokosfett och mejeriprodukter? Just nu eftersom jag är mjolkfri har fett halten blivit för låg och både kolhydrater och protein lite för högt i E %. Jag kör lchf kost.
Avokado, nötter och olika sorters olja är feta produkter, det hänger lite på vad du tycker om också. Det finns många olika sorters nötter och olja t ex, alla kanske inte är goda men nån borde vara det :-)
Fet fisk är fina grejer också :) Jag har nog aldrig ätit så mycket fisk som sen jag började med lågkolhydratkost. Framförallt lax, tonfisk och makrill i olika varianter. Högt fettinnehåll, och som en bonus mestadels fleromättat.
Jag äter mycket grönsallad, gärna med avokado i och har en mild olivolja till den. Jag äter också ganska ofta stekt blomkålsris, den tar upp mycket fett utan att det känns flottigt, jag steker i smör men borde gå lika bra med rapsolja. Majonnäs, bea och Rydbergs Legymsallad ger en hel del fett. Nötter använder jag mig av med försiktighet, kolhydraterna drar snabbt iväg.
Titta om det finns några mjölkfria röror, typ romsås, skagenröra etc. Jättegott att lägga på avocadohalvor! Men jag vet inte hur mjölkfria utbudet ser ut. Något borde det finnas!