Varför kan jag inte frambringa mättnadskänslor? Jag kan i princip äta hur mkt som helst (å då snackar vi typ en halv limpa med massa smör och lätt en halv normalstor ost till frukost) och då har jag ändå druckit mig otörstig efter natten (ca 5dl vatten), och druckit både en rejäl kopp te (3,5dl) och en kopp kaffe. WTF liksom - detta är INTE normalt. Det verkar heller ine göra skillnad om jag har skinka eller ägg på mackorna (dvs mer matigt) eller knäcke eller kompakt fiberbröd. Jag fattar ju att jag behöver bestämma hur mkt jag ska äta o hålla mig till det men min fundering är eg bara hur vi kan vara så olika vad gäller förmågan att känna mättnad?! Inte ens den största grövsta karl _behöver_ ju den mängden kcal jag kan (utan besvär) stoppa i mig at any goiven moment...
Engagerad
55 inlägg
Du kanske skulle byta bort brödet (som faktiskt är väldigt lätt att överäta på) helt? Frukost behöver inte vara macka, det kan vara precis det du vill det ska vara. Jag kan lätt svänga i mig en halv jätterasker rostad med ost och smör. Så jag väljer ägg istället, för hur jag än anstränger mig kan jag inte få i mig mer än 4 ägg. I omelettform orkar jag som bäst 3 normalstora. Det handlar mer om vad man väljer att äta än mättnad tror jag. Olika matvaror framkallar olika mättnadskänsla, men bröd verkar inte fungera alls. Bröd (kolhydrater) snarare ökar suget efter mer kolhydrater. Protein och fett (som finns i ägg) gör inte det, inte på det viset iaf har jag tyckt mig märka.
Håller med LadyG, tänk också på att frukost inte behöver betyda just frukost. Vet du något som du blir mätt av och kan få i dig på morgonen så är det helt okej att äta det. Det behöver inte vara rostade mackor, omelett, yoghurt eller whatver - det kan lika gärna vara köttfärssås med spaghetti. Vi är alla uppvuxna med att frukost just ska vara frukost men så behöver det inte vara - du kan äta vad fan du vill. Jag säger som jag brukar göra; du får testa dig fram. Prova att käka en matlåda till frukost och se hur pigg du är på detta. För mig tar det totalstopp med riktig mat på morgonen och jag känner mig automatiskt mätt p.g.a. att jag helt enkelt inte vill äta. Testa, testa, testa - vi är alla olika.
tänkte bara säga att helt onormal är du inte när jag var yngre så kunde jag äta vad som helst hur mkt som helst utan att bli mätt som tur är förbrände jag detextra på nått mystiskt sätt, kanske för att jag växte. men skulle som sagt testa annat än bröd, själv äter jag typ en slags kall gröt nu och jag håller mig mätt fram tills mellanmålet (men då har jag inte samma hungersproblem nu) gröt är ju en klassiker (om man inte vill testa det pottpott skriver låter intressant) kanske med ett kokt ägg för att bli mättare... tänkte mest på det för det är varmt och varm mat mättar betydligt bättre än mackor
Bröd är ju förmodligen det livsmedel som mättar allra sämst också. Livsmedel som mättar bra är fiberrika grönsaker och torrt vitt kött. Nej det är inte det godaste man kan äta, men mätt blir man. Ät kålrot, broccoli eller vitkål med kycklingfilé t.ex. Sedan kan det vara bra att lära sig skilja på fysiologisk och känslomässig hunger. Jag skulle gissa att i ditt fall handlar det mycket om det sistnämnda. En liten graf som beskriver skillnaden på fysisk och psykisk hunger. http://i.imgur.com/h2dGN.jpg Artikel http://www.livestrong.com/article/14885-emotional-vs-physical-hunger/
Goffa. Jag tror att jag har samma problem. Kan äta till jag spyr(nästan), det är pinsamt att erkänna men åas måste man nog börja med att erkänna problemet. För mig så har det vänt, tack och lov. Faktiskt så behövde jag bara inse att jag är inte värdelös. Jag är värd någonting bättre! Det gjorde ont att släppa taget om de gamla känslorna (grät i flera dagar) men det var det värt. Nu känner jag bara fysisk hunger (och aptit på livet!:)) och den kan jag hantera.
Det är ju inte farligt att vara lite hungrig ibland ;) Skriver du in vad du äter här i MD?