Veteran
1092 inlägg
De dagar jag äter några hundra kaloier mindre än vad jag "ska" så blir jag så så hungrig! När jag äter strax över så håller jag mig mätt. Vad göra? Någon som känner igen sig?
Fundera på vad du äter - olika saker mättar olika mycket. Tex så tycker jag att ett lagat mål varm mat mättar betydligt mer än två smörgåsar - men det kan innehålla lika många kcal. Protein mättar bra, så se till att få i dig ordentligt med protein för en större mättnadskänsla.
Gör en vitkåls sallad och ät innan varm mat. Vitkål mättar bra och inhåller inte mycket energi. och som annche skriver så tycker jag att protein mättar bra oxå
Tycker du fått jätte bra svar av annche. Tänk också på att dricka mycket, ibland kan det vara törst du känner. Vatten är det bästa, men mjölk är bra också. Innehåller mycke andra nyttigheter också.
Tack för tips! Är utomlands just nu och har inte sett någon vitkål i affären men annars är det bra. Äter jag samma sak som nu fast lite mer av allt, ev lite mer fet mat så håller jag mig mätt men då hamnar jag på plus vid dagens slut. Är fortfarande hungrig efter gårdagen så jag kommer nog äta mer idag.