Nykomling
3 inlägg
Jag har förbrukat dagens kaloriintag och nu är jag jättehungrig, fast jag var mätt och nöjd efter middagen. Sprang en kortare runda på fem kilometer före middagen. Det här är knepigt tycker jag, då träningen drar igång förbränningen så kommer hungern också. Men det kanske är den man måste stå ut med för att gå ner i vikt?
Jag misstänker att det kan vara lite ovana, det upplevde åtminstone jag när jag gick ner i vikt att kroppen reagerade på den mindre mängden mat lite väl mycket i början. Som ett tjurigt barn ungefär, dvs jag blev mer hungrig än jag rimligtvis borde ha blivit på ett givet underskott. Det gick över relativt fort för mig, jag tjuvade och drack mycket vatten, té och kaffe och det fungerade. Efter ett tag fattade kroppen att reglera hungersignalerna lite mer rimligt i förhållande till underskottet. Det kanske är samma sak för dig, att kroppen överreagerar lite och surar s a s? Har du haft problemet länge eller är det nytt? Har du bytt/strukit något i kosten nyligen?
Så kan det vara, och sedan har jag dragit ner drastiskt på kolhydraterna till lunch och middag så det är ju inte så konstigt. Har precis lagt om kosten också så det mattas nog av. Svårt bara att kontrollera hunger som kommer efter träning, det känns naturligt att ge kroppen påfyllning då. Tror bara att ett av mina problem med dessa fem extrakilon som hela tiden kryper sig på är att jag äter mer äv vad kroppen faltiskt behöver. Tar gärna om, och har svårt att sluta äta när det står mat framme på bordet. Det är konstigt att det är så svårt att lära om, fast man vet vad man gör för fel. Tack för input!
Då tror jag du redan satt fingret på vad som händer i kroppen, det kommer att stabilisera sig så småningom. Men om du sprang före middagen och sen åt dig nöjd efter det så är hungersignalerna från kroppen inte relaterade till att du sprang utan till underskottet. Då behöver du inte bekymra dig för att du inte besvarar kroppens hungersignaler med mat, den har redan fått det den ska ha. Att kroppen signalerar att den vill ha mer beror på att den försvarar fettmassan, inte att du faktiskt behöver mer. Blir det för jobbigt kan du ju försöka planera in ett extra kvällsmål, selleristavar eller morötter eller något annat som ger något att tugga på men inte innehåller så mycket kalorier direkt. Det behöver inte vara mer än 100-150 kcal för att det ska kännas bättre.
Hej! Jag hade också det problemet från början att jag var väldigt hungrig. Jag har gjort så att jag planerar in ett kvällsmål ex någon frukt eller min favorit - kokt blomkål ;) så jag vet att jag kan ta något ifall jag skulle bli hungrig/sugen. Och om jag har planerat frukt eller grönsaker så har jag faktiskt kunnat hålla mig till det också och inte tagit något mer onyttigt. Nu är jag aldrig hungrig på det sättet, kanske för att jag vet att jag har planerat in ett kvällsmål men också för att kroppen har vant sig vid den nya ordningen? Jag tror att du om bara ett par dagar märker skillnad för så var det för mig. Lycka till! //Susanne
Tack Susanne :)