På gång
27 inlägg
Jag är inne på min första vecka och har legat på ca -500 kcal i 3 dagar. Mitt problem är att jag är hungrig från sen eftermiddag och hela kvällen Inatt var jag tvungen att gå upp och äta för att jag var så hungrig att jag inre kunde sova. Tips någon?
Kan tillägga att jag äter tidig lunch pga arbetstider.
Ät middag senare.
Senare middag går inte pga kvällsaktiviteter tyvärr.
Mer protein? Det är i vart fall den makronutrient som mättar mest. Mer fett kan vara ett annat alternativ, beroende på vilket diet du följer.
Håller med Jessica! Även om det blir lite fler kalorier så har du ju marginal ditt vad du bör äta för att behålla nuvarande vikt.
Jag räknar kcal och är noga med att få i mig frukt och grönt. I övrigt varierar det. Ska prova med att äta mer protein och fett fast jag tycker det är svårt. Jag äter en hel del vegetariskt och i de rätterna blir det ofta mindre av båda.
man kan få falska hungerskänslor av magkatarr, om det kan va nån hjälp...
Ost innehåller både protein och fett :)
Det var bra att veta sundsara.
Jag tror inte att jag har magkatarr. Problemen började efter att jag drog ner på kcal så jag antar att det är orsaken.