Mycket engagerad
182 inlägg
Jag funderar på om det är farligt att vara småhungrig hela tiden? Jag äter tills jag blir mätt men en halvtimme efteråt är jag hungrig igen. Jag är van att proppa i mig mycket mat, mer än jag behöver. Så jag tänkte att magsäcken krymper om jag vänjer mig vid att äta mindre. Samtidigt funderar jag på om jag kommer gå ner i vikt, så kroppen inte ställer in sig på svält och sparar allt fett jag ätit.??? (Just nu testar jag LCHF-metoden)
Hur länge har du ätit så, tills du känner dig mätt? Äter du långsamt eller snabbt? Jag tror att matsäcken kommer vänja sig.... Men det är ju inte så roligt att vara hungrig jämt... Försök att äta lite mer mättande saker, som ju iofs LCHF-mat är.... Hoppas det blir bättre snart!
Under förutsättning att du äter iaf runt 1200 kcal per dag så är det ingen fara alls med att vara småhungrig då och då. Är magen van vid att få mycket mat så är det inte konstigt alls att det suger ibland när matintaget minskats. :)
Detta eländiga mytande om svältläget måste upphöra någon gång. Ja kroppen går in i svält och drar ner sin basmetabolism märkbart efter en lång period med mycket lite mat. Det kommer garanterat att föregås av att du går ner massor i vikt och mår väldigt dåligt. Du hamnar inte i svält över en natt utan att du märker något. Du kommer att gå ner i vikt om och endast om du ligger på energiunderskott. Även det omvända (negering) gäller, dvs. går du inte ner i vikt så ligger du inte på energiunderskott. Att gå hungrig är allt annat än skadligt. LCHF är inget magiskt utan ett verktyg för att uppnå energiunderskott så att du går ner i vikt.
jag har varit hungrig i en vecka nu.. men antar att det inte är någon fara. har ju inte tappat i vikt och jag orkar fortfarande göra massa saker som vanligt. förhoppningsvis försvinner hungerkännslan när jag vant mig.
En del misstar "vätskebrist" för hungerskänslor.. Alltså, känner du dig småsugen hela dagarna, så prova att ha med dig en vattenflaska & drick så snart du börjar känna dig småhungrig.
Prova att göra ett storkok på en buljongsoppa. Exempelvis med vitkål, gröna bönor, lök, morötter och nötfärs. Mycket vatten i soppan och det mättar ju samtidigt som du får i dig mycket vätska. Du kan äta mycket av den och kalorierna håller du nere. Lycka till!
Det så kallade svältläget tror jag inte du behöver oroa dig för. Det finns dock "bieffekter" av att ligga för lågt kcal mässigt, näringsbrist, förlust av muskelmassa och en del annat. Men så länge du äter en varierad kost och håller igång så borde inte det vara några problem. Hunger känslor är relativt vanligt skulle jag tro, har själv problem med det i perioder, men oftast blir det bättre efter ett par dagar med nya matvanor. Kolla gärna wikis sida om kcal reducerad diet, vilket alla dieter i princip är, står på engelska: http://en.wikipedia.org/wiki/Calorie_restriction En annan bra sida om vikt och träning, ofta bra artiklar här: http://www.nyttigt.eu/viktigare-traningstips-och-sanning-om-viktminskning-kommer-du-aldrig-lasa/ Pepp, pepp.