Hur

Har du kollat ämnesomsättningen? Man kan få orolig mage om den är för hög. Nötter, fullfeta produkter som creme fraiche,  grädde, solrosfrö, pumpafrö mm. Det är vanligare att ge råd om viktminskning här

Som du ser i din profil så behöver du äta ca 2240 kcal för att behålla den vikt du har idag.

Första steget är nog att äta mer, gissar jag. Kanske byta ut lättprodukter, t.ex lättmargarin mot Bregott och vitt bröd mot fullkornsbröd?

Har du kollar din ämnesomsättning? Kanske finns det en medicinsk orsak som kan fixas till?

I vår generation, får nog räkna mig till samma fast jag ”bara” är 62, så får vi vara glada så länge vår kropp fortfarande fungerar på gym etc. Jag tror att vi båda vill bygga muskler. I mitt fall vill jag byta ut mitt fett mot muskler, eller i alla fall förbränna fett.
Du vill bygga upp din kropp med några kilo muskler, om jag förstår dig rätt.

När jag ser vad du ätit hittills idag så säger jag rent spontant: mer fett och mindre kolhydrater. Men det kommer från en ”lekkvinna” men med många års erfarenhet av kalorier, fett/protein/kolhydrater.

Tack för svar. Har alltid haft en stor ämnesomsättning och styrketränat har jag gjort i stort sett hela mitt vuxna liv.

Har diskuterat med min sambo, som har motsatt problem, dvs behöver gå ner i vikt, så vi eller kansek mer hon har gjort en plan som jag ska testa.

Gittan  - du har alldeles rätt om lättprodukter, Becel är den enda sådana jag äter men byter nu till Bregott. Bröd  typ Skogaholmslimpa har jag alltid ätit, men nu blir det andra bullar delvis hembakt surdegsbröd.

Gick med här just för att man ser fördelningenmellan näringsämnena och framför allt hur många kalorier man får i sig.

Idag blir det gröt till frukost.

Ligger nu på strax under eller på 3000 Kcal/dag. Min krångliga mage som jag trott inte tål för mycket mat mår jättebra.

Vikten stiger, men den håller jag hemlig tom för sambon, är rädd för bakslag.