Engagerad
59 inlägg
Nu är det väldigt länge sen jag var inne på sidan, men har nu bestämt mig för att jag måste skärpa mig! Jag skulle behöva coach i hur jag ska äta, vilken metod som skulle passa mig. Hittar inget som funkar. Jag har egentligen inte mkt som behöver bort men skulle vilja gå ner en ca 4-5 kg. Tappar lite inspiration med detta vägande av mat. Tacksam för tips
Jag fyller inte i matdagboken, men däremot väger jag maten dvs. fisk, fågel kött, korv. Grönsaker väger jag inte. Nu är jag inne på min 7 :e vecka och har börjat med lite råris, och 1 potatis någon gång i veckan. Jag äter GI, det passar mej bäst eftersom jag vill ha 1-2 frukter på kvällen. LCHF tillåter inte frukt alls. Jag följde de första 4 veckorna veckomenyerna här i MD, nu går efter andra GI recept. Jag väljer de som jag tycker verkar goda. Jag dricker vatten/Sprite zero. Jag hoppas du hittat någon diet som passar. Eller äter du mycket godis, chips osv? Då räcker det kanske att ta bort det för att gå ned de kilon du vill ha bort.
Tack för tips. Nä jag är en nyttig person förutom att de blir lite alkohol till fest... :) men annars inte godis eller andra onyttigheter. De är väl där jag känner att är svårt för är väldigt noga med vad jag äter, nästan aldrig kolh som potatis, ris el dyl men äter väldigt mkt sallad med annat som bönor, avokado ost i. Men nånstans tror jag ändå att blir för mkt nånstans.
Äter du "fel" bröd? Det ska ju helst vara ett mörkt osockrat bröd, jag äter sällan mjukt utan i stället tar jag finn-crisp. Smörgås kan ju vara en stor bov. Jag åt smörgås till lunch förut, nu när jag alltid äter lagad lunch har jag gått ned 6kg på 6 veckor. Sedan ska du inte vara rädd för fett, kolla GI recepten och se att det ofta är matlagningsyoughert 10% och majonnäs. Stek alltid i olivolja, nyttiga fetter är viktigt. Du äter redan avocado, även nötter är bra och fet fisk.
Nä jag äter aldrig bröd men om nångång så mörkt o osockrat. Knäcke typ sport ibland. Jag har hört av en som gick på itrim att man absolut inte ska steka i olivolja för i värme gör det att de blir motsatt mot nyttigt. Jag äter mkt avokado o bönor o sånt i sallad. Men tror ändå på nåt sätt de blir för mkt mängder av det jag äter även om det är nyttiga saker.
hur ser en normaldag ut? Kosten då, vad du äter? kan va enklast att börja där annars svårt att hjälpa=)
alltså: frukost mellis lunch mellis middag kvällsmat