Nykomling
1 inlägg
Hej jag ät en kvinna på 30+. Jag väger omkring 68kg och vill gå ner till 58kg. Mitt problem är dock att jag startat en viktresa många gånger detta året men alltid faller för överätning, sockersug eller brister i träningen. Jag når alltså aldrig några förändringar på vågen. Hur gör ni för att hålla motivationen under alla desa grillkvällar, vinkvällar mm?
jag hade aldrig några problem med detta förut men nu tappar jag motivationen hela tiden 😞
Mycket tror jag handlar om hur hårda vi är mot oss själva och hur fort vi vill gå ner i vikt.
Dessutom handlar det kanske om hur realistisk vår målvikt är och varför vill nå den vikten.
För mig har det hjälpt mycket att registrera vad jag äter. Ett sätt kan kanske vara att du gör det X dagar i veckan så du ser hur många kalorier du får i dig. Det gör att du kanske stannar upp och funderar lite om det är värt den där kvällsmackan, eller vad det kan vara, eller om du kan strunta helt i den alternativt byta ut den.
Grillad mat är väl inte så tokigt och en god sallad till det gör det nyttigt. Något glas vin emellanåt tror jag inte heller förstör något i sig, men risken är att det för med sig mer ätande.
Kanske ligger problemet i ”kvällar”? Själv äter jag ytterst sällan efter kl 18 eftersom jag noterat att en dygnsfasta på min 13 timmar gör att jag mår bra.
Tips 1: börja med att registrera maten ett tag så att du får en överblick och tar det hela i små etapper utan press på att vikten ska rasa.
Tips 2: prova dig fram till vilken typ av kost som du mår bäst av och som du kan tänka dig äta även när du är i mål
Tips 3: blogga och/eller gå med i någon av grupperna som finns här på MD så du kan byta erfarenheter med andra i samma situation.
Lycka till!