Mycket engagerad
387 inlägg
Hej!Jag undrar hur formeln för att beräkna vad en persons energiförbrukining per dag ser ut? Vet att detta sker automatiskt här på MD men det skulle vara kul att se vad man i framtiden har för siffror att röra sig med. Någon som vet?
Hm, det enda jag på rak arm kan säga är att energibehovet som MD räknat ut är vad du ska äta för att BEHÅLLA din nuvarande vikt. Vill du gå ner i vikt brukar man rekommendera att man äter cirka 500-600 kcal under det. Men hur man sedan räknar ut det har jag ingen aning om :P
Ditt energibehov (ungefärligt) kan du räkna ut genom Harris&Benedict-ekvationen från 1919:Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)Slutsiffran är ditt BEE (Basal Energy Expenditure), dvs ditt basala energibehov vid vila.Efter det multipliceras BEE:t med en stress- och aktivitetsfaktor från 1.2 - 2.0 för att få fram dagsförbrukningen. (1.2 är en väldigt stillasittande dag och 2.0 är en väldigt aktiv och rörlig dag.)Från den summan du får fram drar du av 500 kcal. Det är kaloriintaget som du bör ligga på för att uppnå viktminskningen av ett halv kilo per vecka.
Tack så mycket för det snabba svaret! :)