Mycket engagerad
116 inlägg
90 minuter Morgon Power Walk Och 90 minuter Kvälls Power Walk?
90 minuter Morgon Power Walk Och 90 minuter Kvälls Power Walk?
Ingen signifikant skillnad - gå när du känner för det.
Enligt Fredrik Paulun (hans bok om fettförbränning) så bränner man ca 5-10% mer genom att ta en promenad på morgonen innan frukost.
Jag fastnade i det där att man måste gå på morgonen, vilket innebar att jag blev jättestressad och helt plötsligt fick för mig att om jag inte kom ut på morgonen så var det liksom ingen idé. Och det var ju riktigt dumt... Den runda jag går förbränner ungefär 400 kcal. Och det skulle innebära att skillnaden skulle bli 20-40 kcal. Visst är det en liten skillnad, men det måste ändå vara bättre med eftermiddagspromenaden som blir av, än en morgonpromenad som inte blir av :). Sen är det en annan sak att jag tycker att det är skönare att gå/springa/träna på morgonen. Så tänker jag.
Självklart är det bättre att ta det på kvällen i stället om man hellre vill eller inte hinner på morgonen, än att inte ta den alls! (det skriver Paulun också i sin bok)
Därav den icke signifikanta skillnaden. Förbränningen ökar möjligtvis pyttelite under själva aktiviteten men har däremot ingen inverkan på fettförbränningen över dygnet. Har bland annat för mig att jag läst en studie om effekterna av morgonpromenad och eftermiddagspromenad där det visade sig att de som gick på eftermiddagen var de som förlorade mest i vikt, detta pga att det spontanta ätarbeteendet ändrades till det bättre. Kort och gott är det helt klart rimligast att välja tid för promenad när man själv känner för det :)
Pauluns förklaring till varför morgonpromenader ger lite bättre fettförbränning är att hormonbalansen styr in kroppen på fettförbränning på morgonen. Dessutom har man så lite blodsocker och alternativa bränslen i blodet att kroppen blir tvungen att ta energin från fettreserverna.