Nykomling
1 inlägg
Hej.
Har länge varit beroende av "något gott" på kvällar och helger och kan springa i kylen och skafferiet flera gånger innan jag till slut fattar att där inte är något och väljer kanske (inte alla gånger) att köra ner till affären för att köpa något.
Hur ska jag göra för att bli av med detta j*vla suget?
Vill påängtera att jag klarat fem dagar (veckan som gått) utan att äta något extra på kvällen men igårkväll och ikväll kunde jag inte låta bli.
// Linda
Om du äter som du ska med LCHF...så försvinner suget på allt onödigt efter hand.
Detta är inget som sker över natt...men brukar inte ta alltför lång tid.
Sött skapar mera sug i en ond cirkel.
Gör nåt annat när det sätter in som distraherar dig...och ha absolut inget hemma.
Var väl förberedd med " godkänd" mat ...och mota bort suget med bra fett istället.
En mätt mage har inget sug efter sött....men du kan ha ätit för lite fett.
Kolla i ditt cirkeldiagram ...om du registrerar maten. Det är ett superbra verktyg.
Pepp 👍
För mig är det viktigt att ha ätit en ordentlig frukost, gärna med ägg eller annat proteinrikt. Det verkar göra att jag får mindre sug framåt kvällen.
Just nu testar jag mig fram när det gäller frukost. Funderar på havregrynsgröt.
Grönt te dämpar det värsta sötsuget för mig.
Grönt te med 1 tsk kokosolja i funkar bra för mig!
Lycka till!
Jag har en tom 6-pack äggkartong markerad med "kokta ägg". Den fyller jag en gång i veckan med kokta ägg - bra att ha till hands med en klick majjo... Grönt te brukar fattiga indiska kvinnor dricka för att dämpa hungern. Funkar för mig också, ev med kokosolja och några små skivor färsk ingefära.
Gröt är bra start på morgonen - smöjer tarmarna. Vi blev lite lata på att skura kastrullen... Vi tog ett dricksglas som vi fyllde på kvällen innan; hällde i 1/2-1 dl havregryn i den, över den 1/2-1 dl naturell yoghurt och toppade med frusna blåbär. Gott! Idag äter vi dock 16:8 och hoppar över frukosten.
Lycka till att hitta ditt eget sätt!