Nykomling
0 inlägg
Jag har just bestämt mig för att försöka igen. Minst 15 kilo för mycket! Vad ska jag väga? Är 165 lång och väger 80 kilo nu. Det har smugit sig på liksom, under några år. Det svåraste är att inte tänka på att stoppa något i munnen. Suget, inte hungern, är det jag fruktar mest nu.
Om målet är att ligga inom ramarna för vad som anses som normalvikt enligt BMI (BMI 20-25) så kan du väga allt mellan 54,5 kg och 68 kg. Vad som är en lagom vikt för dig får du själv avgöra. Vad vägde du innan du började gå upp i vikt och var du nöjd med den vikten? Isf är det kanske ett bra mål?
Suget kan vara riktigt lurigt att stå emot, eller rättare sagt kanske, att tänka sig för hela tiden. Att inte av ren vana ta en kaka till kaffet, smaka en godisbit ur ungarnas godispåse eller lägga en extra ostskiva på mackan. Den delen (vanan) lär man sig snart av med, det blir ett nytt tänk. Svårare är att hitta orken att stå emot suget. Först och främst är det bara att hålla ut, för det går bättre och bättre ju längre man håller ut. Sedan kan man ersätta suget efter t.ex chips med något fräscht istället. Nix, det ger inte samma tillfredsställelse men man fåt tänka på fördelarna. Jag, som alltid har varit en kvällsätare och chipsoman, har inte ätit chips på 2 ½ månad nu och tycker till och med att de luktar illa. På kvällarna ser jag numera fram emot ett äpple istället för att springa och snoka i skafferiet om det möjligtvis kan finnas något godis gömt där inne.
drick vatten! oftast när man är "sugen" är man egentligen bara törstig, märkligt nog. Sen är det bra att helt enkelt ta mindre av saker, bara ta en smakbit istället för en skål om man nu prompt måste, lycka till!
te med mjölk eller frukt, apelsinerna är fina nu.
grönsaker!!!! tomat, gurka.... blomkål på kvällen är mums, just nu äter jag rödkål :) istället för daim som förr i tiden :) man vänjer sig!
Krom tabletter funkar på mig :D
För det första, ät så att du är mätt och inte lika lätt drabbas av suget. För det andra, ät mat som ger dig ett jämnt blodsocker, dvs. mat med lågt GI så att du inte drabbas av blodsockerfall efter en stund. Kanel är en krydda som sänker GI men som av många förknippas med söta efterrätter. så det kan vara en hjälp. För det tredje, ersätt det du skulle tagit för att dämpa suget med något annat. Att helt sluta är svårare än att ersätta med en nyttigare vana. Vill du tugga på något så välj, som "a" skrev, energifattiga grönsaker t.ex. gurkstavar. Är du sugen på något krämigt så välj kvarg (Kesella) kryddat med t.ex. kanel, kakao eller vanilj. Är det som du är törstig så välj ett gott mineralvatten eller en kopp the t.ex. Hitta dina verktyg!
Världens bästa tips! Har funkat både för mig, min mamma och min pappa! Vi tre hade olika variationer av sötsug, så jag kan tänka mig att detta är något som väldigt många kan få användning av: Magnesium-tabletter! Varje morgon och varje kväll, du kommer märka att sötsuget är mindre efter typ 1-2 veckor. Dessutom har det hjälpt min sömn, och de e ju inte helt fel! :)
Tack för tipset Doughie om Magnesiumtabletter. Jag har ofta kramp i benen på nätterna och fick rådet att äta magnesium. Har slarvat med att ta dom men efter Ditt tips om att det har hjälpt Din sömn ska jag testa då jag också har svårt att sova emellanåt. Jag tror också mycket på det här att om man är stressad så vill kroppen ha sött. Kan ta mig själv som exempel. Nu under julen så har jag inte ätit något choklad eller annat godis som jag gillar mycket. I går spelade vi julklappsspelet och då vann jag 1 påse skumtomtar. Dom gav jag bort till någon annan. Känner mig i harmoni med min kropp. Hoppas det fortsätter så.