Nykomling
8 inlägg
Är alldeles ny. Och jag undrar: det står vilket behov av kalorier jagbehöver under en dag. Är det uträknat generellt för folk i min ålder eller beräknas det på vad mycket jag väger nu ochvad mycket jag vill gå ner?? Kort och gott, hur fungerar matdagboken?? tacksam för svar.
Öppna alla flikar så kommer allt att bli glasklart efter hand. Du har redan fyllt i vikt och ålder ser jag så det kaloribehov som framgår nu är vad dumåste få i dig för att hålla den vikt du har idag. Du kan ange hur många kcal,lämpligen 500, som du vill minska med varje dag för att gå ner i lämplig takt. 0,5 kg pr vecka. Som du förstår tar det rent för lång tid att förklara allt för dig - gör som vi andra - ta en stund och kolla igenom forumet. Lycka till!
Om jag inte har helt fel baserar Matdagboken sin uträkning på en formel som togs fram redan 1919 av Harris & Benedict och som används världen över än i dag för att beräkna en persons energiförbrukning. Själva formeln ser ut så här: Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder) Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder) Som du ser är den ganska invecklad och tar hänsyn till vikt, längd, ålder och kön. Den formeln får fram ditt energibehov i total vila, ditt basala energibehov. Det är det minsta kroppen behöver för att överleva. För att få fram hela dagsförbrukningen multiplicerar du ditt basala behov med en aktivitetsfaktor från 1.1 (väldigt låg aktivitet) till 2.0 (mycket hög aktivitet). Men det är helt ointressant egetligen att veta allt det där, eftersom Matdagboken sköter uträkningen åt dig och justerar energibehovet allt eftersom du byter vikt. Tycker Twigans förslag, att klicka runt och läsa lite är jättebra. Här finns en hel del att läsa som du antagligen har mer nytta av än en utläggning om Harris & Benedict: http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=1 :-)