Nykomling
0 inlägg
Hej. Med risk för att bli helt dum förklarad ;) är ny här och lite frågor ang kaloriunderskott, mat, kvar att äta punkterna osv. Vad betyder allt. ;) energibehovet är det som jag bör få i mig dagligen, (eller) kaloriunderskottet då? vad menas med det? och det som står som kvar att äta, bör jag äta det, eller är det bara bra om det finns något kvar. Kaloriavdrag för viktminskning, räknas det ut automatiskt, eller är det något som jag själv måste ta med i uträkningen?? Det är mycket att sätta sig in i, men skam den som ger sig!!!
Energibehovet är det du behöver äta för att stå still i vikt. Kaloriunderskott är de kalorier du väljer att minska ditt kaloriintag med för att gå ner i vikt. Exempelvis är ditt energibehov 2000 kcal och du vill gå ner i vikt kanske du väljer att äta 1300 kcal, alltså minskar du ditt kaloriintag med 700 för att gå ner i vikt. Du bör äta minst 1300 kcal. Om du tränar kan du äta lite av dina motionskalorier, men det behöver du inte. 1300 kcal per dag räcker oavsett hur mycket du tränar. Hoppas det blev lite klarare. Lycka till.